如果总觉得口干、眼涩，而且这种情况持续很久不见好，得小心可能是免疫系统“闹脾气”了——这说不定是干燥综合征的信号。干燥综合征是一种常见的自身免疫病，简单说就是免疫系统“认错了人”，把身体里的外分泌腺体（比如唾液腺、泪腺）当成“敌人”攻击，慢慢就会影响多个身体系统。
免疫异常引发的腺体损伤
干燥综合征的核心问题，就是免疫系统对着唾液腺、泪腺这些外分泌腺体发起慢性炎症攻击。这会让腺体没法正常工作：唾液分泌会明显变少，每天可能连0.5毫升都不到——相当于一口唾液都攒不出来，这样口腔没法自己清洁，很容易长龋齿、有口臭；泪液的基础分泌量如果少了60%以上，角膜表面的保护层就会受损，眼睛会感觉有异物、怕光，甚至睁不开。
除了口干眼涩，身体其他部位的黏膜也可能变干：比如鼻子干、气道干会导致老咳嗽，消化道干会让人吞东西费劲；还有的人会有关节痛、肾小管酸中毒这些全身症状，大概一半患者还会同时得类风湿关节炎、系统性红斑狼疮这类其他自身免疫病。
诊断标准与鉴别要点
如果眼干、口干持续超过3个月，还有关节痛，或者经常腮腺肿大、牙齿一片片掉，就得赶紧留意是不是干燥综合征了。医生常用的检查里，Schirmer试验（测泪液分泌的小纸条）结果≤5毫米/5分钟，或者唾液流率≤0.1毫升/分钟，都能帮着诊断；还有抗SSA抗体，大概70%患者会呈阳性，也是重要的参考指标。
不过得先排除其他原因，比如吃了某些药（像抗胆碱能药）导致的口干，或者糖尿病引起的干燥，这些都不是干燥综合征。特别提醒40岁以上的女性，如果口干超过半年一直不好，最好去做个免疫全套检查。眼科的专科检查、唾液腺超声这些影像学检查也能帮着确诊。
综合管理策略
先调环境：家里或办公室的湿度保持在40%-60%比较好，加湿设备要定期清洁，避免滋生细菌。
口腔护理要注意：可以嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，再用含氟的牙膏或漱口水防龋齿；眼睛干的话，用人工泪液保持湿润，戴湿房镜能减少泪液蒸发。
饮食上，每天喝够1500毫升水，多吃点含Omega-3脂肪酸的食物（比如深海鱼）；别吃辛辣刺激的东西，藕粉、银耳羹这类润喉润燥的食物可以多吃。
运动选温和点的，比如打太极、游泳，能改善腺体的血流，帮着分泌更多液体。
治疗得听医生的，可能会用免疫调节药或者新型生物制剂——最近有研究说，靶向B细胞的治疗能让80%患者的症状明显减轻。还要定期查免疫指标和腺体功能，医生会根据每个人的情况制定专属的管理方案。
生活调适建议
平时可以带个便携式加湿器，办公室放几盆绿植也能调湿度；眼睛干的时候，用生理盐水做的眼部喷雾喷一喷；口腔干就用无酒精的口腔喷雾，保持湿润。
可以写症状日记，记一记吃了什么、待在什么环境里，症状有没有变重或变轻，这样能找到规律。心理调节也很重要，正念冥想能缓解免疫过度活跃的情况。
要定期看牙医，做专业洁牙，早点发现龋齿早点治；加入患者互助群或组织，能拿到最新的诊疗信息，也能学会怎么更好管理自己的病。
虽然干燥综合征没法彻底根治，但只要规范治疗、科学管理，症状就能有效缓解。要是你总觉得口干眼涩一直不好，一定要及时去风湿免疫科做全面检查。医生和患者一起努力，制定长期的管理方案，生活质量肯定能提上去。
