过敏性紫癜是一种和免疫系统有关的血管炎症性疾病，日常管理需要从多方面做好干预。结合临床研究的建议，大家可以从以下五个方面建立规范的日常护理方式：
一、调节免疫系统功能
规律作息是维持免疫系统稳定的基础，每天要保证7-9小时睡眠，急性期可以试试间歇性休息，比如每工作90分钟歇20分钟。运动推荐太极、八段锦这类柔和的方式，运动强度控制在最大心率（220-年龄）的50%-70%之间，注意别过度疲劳，避免诱发免疫系统异常反应。
二、构建科学饮食模式
有些患者会对某些食物不耐受，大家可以试试分级饮食：
- 尽量不吃的：海鲜、蛋清、牛奶等常见容易过敏的食物；
- 要少吃或先少量试的：牛肉、豆制品等中等可能过敏的食物；
- 可以多吃的：当季新鲜蔬果，每天要吃够500g以上。 特别建议在医生指导下适量补充维生素C（大概2个猕猴桃的量），它的抗氧化作用有助于改善毛细血管的脆性。但要注意个体差异，别盲目忌口导致营养不均衡。
三、预防感染诱发因素
呼吸道感染是过敏性紫癜常见的诱发因素，平时要做好这些防控：
- 手卫生：用标准七步洗手法洗手，必要时使用含氯消毒剂（按规范浓度配制）；
- 环境管理：用加湿器保持室内湿度在40%-60%，定期清洁空调滤网；
- 防护措施：流行病高发期戴医用口罩，尽量避免接触动物皮毛；
- 疫苗接种：在医生评估后接种灭活疫苗，增强防护力。
四、实施专业皮肤护理
皮肤出现紫癜时要注意：
- 减少皮肤刺激：穿纯棉内衣，避免摩擦皮肤；瘙痒时用冷敷缓解，单次不超过15分钟；
- 选温和的清洁产品：用pH值5.5的弱酸性洁肤剂，别用含酒精的护肤品；
- 定期检查皮肤：每天看看下肢、臀部等容易长紫癜的部位，也可以配合皮肤镜观察变化。 皮肤护理要和系统治疗同步进行，如果发现皮肤异常，要及时就医。
五、建立病情监测体系
平时可以自己做好健康监测：
- 记录症状：每天记皮疹的变化（可以用手机微距摄影对比）、关节肿胀程度（用软尺量周径）以及有没有消化道不舒服；
- 尿液监测：早上起来可以检测尿蛋白变化，但要先经过专业培训再操作；
- 定期复查：每3-6个月做一次尿沉渣分析、凝血功能检测和免疫学指标评估；
- 调整饮食：根据食物特异性IgG检测结果，优化自己的饮食方案。
要提醒的是，所有护理方案都要在风湿免疫科医师指导下实施，治疗调整一定要严格听医生的。如果病情有变化或者出现新的症状，要及时去医院做专业评估。
