感冒时擤出带血丝的鼻涕，不少人会一下子慌了神——这是不是鼻子出了大问题？其实，这种情况大多和鼻腔在感冒时的“应激反应”有关，是身体在提示我们要多关注鼻子的健康了。
为什么感冒会让鼻涕带血？
感冒是病毒引起的上呼吸道感染，首先会攻击鼻腔黏膜。黏膜发炎后，里面的毛细血管会变得更“脆弱”，就像原本紧密的“小管子”变松了。有研究发现，炎症因子会让鼻腔血管比平时扩张3倍左右，黏膜肿起来后，血管壁被撑得更薄。这时候要是用力擤鼻子、抠鼻子，很容易把血管弄破，就会出现鼻涕带血。这种出血一般只是黏膜表面的小损伤，大多能自己止住，不用太慌。
过敏的人更要注意
如果本身是过敏体质，感冒时鼻子的问题会更麻烦——相当于“雪上加霜”。过敏时免疫系统会释放更多“炎性物质”，既让黏膜更肿，也让黏膜变得更“脆”，经不起折腾。临床数据显示，过敏的人感冒时，鼻腔黏膜破损的概率比不过敏的人高1.3倍左右。要是反复揉鼻子、抠鼻子，会越弄越破，形成“出血-结痂-再抠破”的恶性循环。
空气干燥是“帮凶”
空气干燥也会加重问题。如果环境湿度低于30%，鼻子里的黏液没法保持湿润，黏膜表面的水分蒸发得比平时快4倍。黏膜干得“起皮”，屏障功能变弱，本来就充血的血管就更易破了。冬天开暖气的时候，这种干燥导致的鼻腔损伤特别常见。
鼻子该怎么护理？
针对鼻涕带血，关键要做好3件事：
- 调湿度：家里湿度保持在45%-60%，温度20-22℃，别用蒸发型加湿器（比如烧开水式的）；
- 冲鼻子：每天用生理盐水冲2-3次，一次大概200ml（差不多一杯水的量），水温32℃左右（和体温接近）；
- 改习惯：擤鼻子要单侧来——按住一边鼻孔，轻轻擤另一边，力度能吹得动纸巾就行；千万别老抠鼻子。
什么时候要去看医生？
如果出现这些情况，别硬扛，赶紧去医院：
- 鼻涕带血超过7天还没好；
- 一次出血超过半茶匙（约5ml）；
- 伴随持续头痛、脸肿或闻不到味道；
- 小朋友总揉鼻子、说鼻子难受。
有研究说，早期规范处理能把继发鼻窦炎的风险降低60%左右。如果症状一直不好，可以去耳鼻喉科做鼻内镜检查，必要时查过敏原。预防的话，感冒刚开头就要给鼻子保湿；多吃点含维生素C（比如橙子、猕猴桃）和维生素K（比如菠菜、西兰花）的食物；还可以练练温和的呼吸训练（比如用鼻子慢慢吸气4秒、呼气6秒），改善鼻子通气。
鼻子是呼吸的“第一道门”，它健康了，整个呼吸道的防御能力才好。鼻涕带血不是小事，它既是身体在“报警”，也给了我们预防更严重问题的机会。只要做好科学护理、及时处理，就能帮鼻子恢复正常功能，减少后续感染的风险。
