感冒是病毒引起的上呼吸道感染，咳嗽、低烧其实是身体在自我保护——咳嗽能帮着清呼吸道里的异物，稍微发烧能抑制病毒活性。大多数人3天内（72小时）能自行缓解，过度干预反而可能影响恢复。
症状缓解策略
咳嗽应对
干咳可以用镇咳药，有痰的时候得配合祛痰药。用蒸汽熏鼻子、喉咙能缓解不舒服，喝蜂蜜水对夜间咳嗽有帮助，但小婴儿不能喝。用药要注意年龄，别乱搭配。
低烧处理
体温没到38.5℃先物理降温，用32-34℃的温水擦身子。要定时量体温，如果高烧超过3天（72小时）就得去医院。别用酒精擦身子，这种方法不对。
鼻子不舒服怎么办
用生理盐水洗鼻子能通鼻塞，小孩可以做雾化帮忙。抗过敏药（抗组胺类）对感冒的鼻子症状没用，还可能让人犯困。
得知道感冒的“病根”
90%以上的感冒是病毒引起的，吃抗生素没用。如果一直流黄绿鼻涕、嗓子化脓，或者固定某个位置头痛，要小心合并细菌感染，得赶紧去医院。
家庭护理要做好
多喝水
多喝水能稀释痰和鼻涕，根据自己情况少量多次喝就行；如果出汗多、拉肚子，补点电解质能防止脱水。
吃对食物
粥、汤这类流质食物好消化，蛋白质别吃太多；甜的吃多了可能影响免疫力，得控制点。
调整环境
家里湿度保持50%-60%、温度22-25℃最舒服；加湿器的滤芯要定期换，不然会滋生细菌。
好好休息
感冒急性期得保证睡眠，睡不够会拖慢恢复。把睡眠环境弄舒服点，比如拉窗帘、调暗灯光。
这些误区别踩
常见误区有：捂汗导致体温更高、盲目输液、迷信姜汤等偏方、同时吃好几种复方感冒药。这些做法可能引发并发症或药物副作用。
什么时候得赶紧去医院
如果高烧一直不退、呼吸费劲、意识不清楚，或者症状超过10天还不好，得赶紧找医生。小婴儿要是拒食、尿少，得马上就诊。
怎么预防感冒
按时打流感疫苗能降低感染风险。日常要勤洗手、多开窗通风。适度运动（比如跑步、散步）、吃有营养的食物（比如蔬菜水果、鸡蛋牛奶），有助于增强免疫力。
总之，感冒是常见的小毛病，大多能自己好，关键是做好护理、别乱用药；有危险信号赶紧去医院，平时注意预防就能少遭罪。
