感冒痊愈后，不少人会发现自己还是经常头晕——比如早上起床翻身时突然天旋地转，低头捡东西时晕得站不稳，甚至转头和别人说话时都能感到一阵短暂的眩晕。很多人会把这种情况归结为“感冒没完全好”“身体还虚”，随便吃点补药或硬扛过去，但其实有一种容易被忽视的原因：耳石症。
什么是耳石症？先搞懂这个“眩晕元凶”
耳石症的标准医学名称是良性阵发性位置性眩晕，是临床常见的眩晕病因之一，临床研究显示，它约占所有眩晕病例的25%~30%。我们的内耳里有两个负责感知重力和直线加速度的结构——椭圆囊和球囊，上面附着着一些碳酸钙结晶，这些结晶就是“耳石”，它们原本像小锚一样固定在耳石膜上，帮助我们感知头部的位置变化，维持身体平衡。
这种眩晕有明显的特点：通常只在头位变化时发作，比如起床、躺下、翻身、低头捡东西、抬头看高处时，每次发作的持续时间一般不超过1分钟，大部分只有几秒到几十秒，发作时可能伴随恶心，但很少出现耳鸣、听力下降等症状。正是因为这种眩晕发作突然且持续时间短，很多人会误以为是“自己太慌了”或“没站稳”，从而忽视了背后的耳石症。
感冒为什么会引发耳石症？这层关联要清楚
感冒是如何和耳石症扯上关系的？这和内耳的炎症反应有关。当我们感冒时，病毒或细菌可能通过咽鼓管进入内耳，引发内耳的炎症，炎症会导致耳石膜的稳定性下降，原本固定的耳石就容易从耳石膜上脱落。脱落的耳石会掉进内耳里负责感知旋转运动的半规管中，而半规管里充满了内淋巴液，当我们改变头位时，耳石会随着内淋巴液的流动而滚动，刺激半规管壁上的毛细胞，这些毛细胞会错误地向大脑发送“头部正在剧烈旋转”的信号，大脑接收到的信号和眼睛看到的、身体感受到的实际情况矛盾，就会产生天旋地转的眩晕感。
除了耳石症，感冒后头晕还有这些可能
当然，感冒后头晕不一定都是耳石症，还有其他常见原因需要我们注意。比如中医所说的气血不足情况——感冒期间身体会消耗大量能量对抗病毒或细菌，加上很多人感冒时食欲下降、进食减少，容易导致营养摄入不足，若长期如此可能出现脑部供血供氧相对不足，进而引发头晕、乏力等症状；再比如血压波动，感冒可能影响血管的收缩和舒张功能，导致血压出现一过性升高或降低，尤其是本身有高血压、低血压病史的人，更容易因为血压波动出现头晕；另外，感冒还可能引发前庭神经炎，这种情况的眩晕通常持续时间更长，可能几个小时甚至几天都晕乎乎的，还会伴随恶心、呕吐，需要及时就医治疗。
感冒后头晕该怎么处理？分三步走
如果感冒后出现头晕症状，我们可以按照以下步骤科学应对，避免踩坑。
第一步：先判断是否可能是耳石症
首先观察自己的头晕特点：是不是只在头位变化时发作？每次发作持续时间是不是很短？有没有伴随耳鸣、听力下降？如果符合耳石症的特点，建议及时到正规医院的耳鼻喉科或神经内科就诊，医生会通过位置诱发试验（比如Dix-Hallpike试验、Roll试验）来确诊是否为耳石症。这些试验操作简单，医生会让你躺在检查床上，变换不同的头位，观察你是否出现眩晕和眼球震颤，从而判断耳石是否脱落以及脱落的半规管位置。
第二步：确诊耳石症后，这样治疗最有效
如果确诊为耳石症，不用过于担心，它是一种良性疾病，治疗方法也比较成熟。首选的治疗方法是耳石复位，这是一种物理治疗方法，由专业医生通过特定的头位变换动作，让脱落在半规管里的耳石重新回到椭圆囊或球囊里，从而消除眩晕症状。大部分患者经过1~2次复位治疗就能明显缓解症状，甚至完全康复。需要注意的是，耳石复位必须由专业医生操作，不可自行在网上找“复位教程”尝试，因为不同半规管的耳石脱落需要不同的复位手法，如果手法不对，不仅无法复位耳石，还可能导致耳石脱落到其他半规管，加重眩晕症状。
如果眩晕症状比较严重，影响正常的工作和生活，可以在医生的指导下使用改善内耳循环、缓解前庭功能紊乱的药物，需遵循医嘱。这些药物可以辅助减轻眩晕感，但要明确的是，药物不能替代耳石复位治疗，只能起到辅助缓解症状的作用，具体的用药方案需严格遵循医嘱，孕妇、哺乳期女性、有青光眼、前列腺增生等慢性病的特殊人群，用药前一定要咨询医生，不可自行购买服用。
第三步：日常护理做好，避免耳石症复发
耳石症复位后，并不代表完全不会复发，我们还需要注意日常护理，降低复发的概率。首先要保证充足的休息，避免熬夜和过度劳累，让内耳的组织得到充分的恢复；其次要避免剧烈的头部运动，比如快速转头、摇头、跳绳、蹦极、坐过山车等，这些动作可能导致已经复位的耳石再次脱落；另外，平时改变头位时要尽量缓慢，比如起床时先慢慢坐起来，停留几秒再下床，翻身时先慢慢转动头部，再转动身体，低头捡东西时可以先蹲下再捡，避免突然低头；如果需要长时间低头工作或看手机，可以每隔30分钟站起来活动一下颈部，做一些缓慢的抬头、转头动作，缓解颈部和内耳的压力。
关于感冒后头晕的常见误区，别踩坑
很多人对感冒后头晕存在一些错误认知，这些误区可能会延误病情，我们需要一一澄清。
误区1：头晕就是贫血，多吃补血的食物就行
很多人一头晕就想到“贫血”，赶紧吃红枣、阿胶等补血食物，但其实感冒后头晕的原因有很多，耳石症就是其中常见的一种。贫血引起的头晕通常是持续性的，不会只在头位变化时发作，还会伴随面色苍白、乏力、心慌等症状，如果你的头晕不符合这些特点，单纯补血可能没有效果，甚至会因为忽视耳石症而延误治疗。
误区2：耳石症靠吃药就能根治
有些患者认为吃点“止晕药”就能治好耳石症，其实不然。耳石症的核心问题是耳石脱落，药物只能缓解眩晕的症状，不能让脱落的耳石回到原来的位置，所以根本治疗方法还是耳石复位。如果只吃药不复位，眩晕可能会反复出现，影响生活质量。
误区3：眩晕不严重，不用去医院
有些患者认为眩晕发作时间短，忍忍就过去了，不用去医院，但其实耳石症如果不及时治疗，可能会导致眩晕反复发作，还可能因为眩晕发作时摔倒导致骨折、颅脑损伤等意外，尤其是老人和小孩，平衡能力较差，更要注意。另外，如果头晕是前庭神经炎、脑血管疾病等其他原因引起的，延误治疗可能会导致病情加重，所以感冒后头晕持续不缓解，一定要及时就医。
不同人群感冒后头晕，注意事项有差异
不同人群的身体状况不同，感冒后头晕的应对方法也有一些差异，我们需要根据自身情况调整。
上班族：避免长时间低头，注意休息
上班族感冒后头晕，要注意避免长时间低头工作或看手机，因为长时间低头会增加内耳的压力，可能加重眩晕症状。建议把电脑屏幕调整到和视线平齐的高度，每隔30分钟站起来活动一下，做一些缓慢的颈部伸展动作；中午尽量午休15~30分钟，补充体力；如果头晕严重，建议请假休息，不要硬扛着上班，以免在通勤或工作时因为眩晕发作发生意外。
老人：防止摔倒，及时就医
老人感冒后头晕要特别小心，因为老人的平衡能力和反应能力较差，眩晕发作时容易摔倒，导致骨折、颅脑损伤等严重后果。家人要注意观察老人的头晕情况，如果老人起床或翻身时出现眩晕，要扶着老人缓慢起身；避免让老人单独外出或做家务；及时带老人到医院就诊，明确头晕的原因。另外，老人如果有高血压、糖尿病等慢性病，要注意监测血压、血糖，避免因血压血糖波动加重头晕。
孕妇：用药需谨慎，优先物理缓解
孕妇感冒后头晕，要尽量避免使用药物，因为很多药物可能会对胎儿造成影响。如果怀疑是耳石症，建议到正规医院就诊，由医生评估是否需要进行耳石复位，耳石复位是物理治疗，对胎儿的影响较小；如果头晕症状较轻，可以通过保证充足的休息、缓慢改变头位等方法缓解；如果需要用药，一定要在医生的指导下选择对胎儿影响较小的药物，需遵循医嘱，不可自行用药。
感冒后头晕虽然常见，但背后可能隐藏着耳石症等需要专业治疗的问题。我们要学会识别头晕的特点，及时到正规医院就诊，通过专业的诊断和治疗解决问题，同时注意日常护理，避免复发。如果头晕症状持续不缓解，或者伴随耳鸣、听力下降、肢体麻木、言语不清等异常症状，一定要及时就医，明确病因后进行针对性治疗，不要自行用药或相信偏方，以免延误病情。
