感冒是生活里最常见的小毛病，但很多人不知道，感冒得先分清“寒”和“热”——寒热不同，用药、护理的方法完全不一样，用反了可能越治越重。
一、一分钟辨寒热：看这4点就够了 想快速判断感冒是寒还是热，记住4个简单指标：1.看痰——咳清稀像水一样的痰是寒，咳黄稠黏腻的痰是热；2.察咽喉——喉咙不红不肿是寒，又肿又痛是热；3.测体温——低烧（温度不高）多是寒，高烧（烧得较厉害）多是热；4.看舌苔——早上刷牙时留意，舌头裹着白苔是寒，黄苔是热。家里备个体温计，平时多观察这几点，就能初步分清。
二、选对止咳药：别把“寒痰”用成“凉药” 寒感冒的典型表现是：流清鼻涕、怕冷、不出汗或少汗，咳清稀痰，喉咙不红不肿。这类咳嗽适合用温性的方剂调理，比如解表散寒的通宣理肺丸（含麻黄、杏仁等，能散出体内寒气）、温肺化饮的小青龙合剂（适合咳清稀白痰的情况）、祛风止咳的杏苏止咳颗粒（对风寒刚发作时的干咳有用）。用药时可以配合喝温姜汤，吃完药要注意避风保暖，具体需遵医嘱。 热感冒则是流黄鼻涕、咳浓痰，喉咙肿痛，发烧温度高，出汗不顺畅。这时适合用枇杷膏——一般由枇杷叶、川贝母、蜂蜜制成，性质偏凉，能清热化痰，刚好对症。但要注意，枇杷膏只适合热感冒的咳嗽，若寒感冒误用，可能加重症状，比如痰更清稀、鼻塞反复不好。
三、家庭护理：不用药也能缓解的小方法 不管寒热，这些家庭护理能帮着减轻不适：1.热饮——适量喝生姜红糖水，暖身散寒气；2.蒸汽熏鼻——用薄荷脑蒸汽熏鼻子，改善鼻塞；3.穴位按摩——按压风池穴（后颈发际线凹陷处），每次3分钟，缓解头痛鼻塞；4.饮食——寒感冒推荐葱白生姜红糖粥，热感冒可以吃清淡梨汤，均需避免生冷食物（如冰饮、生鱼片）。 特别提醒：年老体弱者若出现持续高热（超过3天不退）或咳喘加重（咳得喘不上气），一定要及时就医，别拖延。
四、避开3个误区：别让小感冒变麻烦 门诊里常见这些用药错误，得警惕：1.误区一——咳嗽就喝枇杷膏：不是所有咳嗽都适合，仅热感冒黄痰咳嗽有用；2.误区二——混用中西药：比如同时吃西药退烧药和中药感冒冲剂，可能发生药物相互作用；3.误区三——过早用滋补药：感冒初期要“解表”（散寒气/热气），补药会把寒气“关”在体内，导致好得更慢。 正确做法是按症状阶段选药：初期以解表为主，后期以止咳为辅，全程关注病情变化，症状加重及时调整。
五、反复感冒？从体质入手调根源 有些人反复感冒，得从体质上调理：1.艾灸——定期灸大椎穴（脖子后最突出骨头下），增强免疫力；2.中药泡脚——用艾叶、生姜煮水泡脚，驱寒暖身；3.呼吸训练——每天做5-10分钟腹式呼吸（吸气鼓肚子、呼气缩肚子），锻炼肺功能；4.过敏体质注意——这类人感冒后易发展为咳嗽变异性哮喘，需提前控制症状，别让咳嗽拖太久。
感冒虽常见，但辨清寒热是关键。选对药、用对护理方法才能好得快；反复感冒要调体质，严重症状及时就医。对身体多一点“讲究”，就能少受感冒的罪。
