感冒是生活中最常见的小毛病，中医常把它分成风寒、风热两种主要类型。辨对类型再处理，才能好得快。下面从几个方面教大家怎么分辨，以及对应的护理方法：
一、看鼻子：清鼻涕vs黄脓鼻涕
看鼻子的症状是分辨风寒、风热的关键。风寒感冒流的是清水样的清鼻涕，像水一样稀，擦完马上又流出来；风热感冒则是黄脓鼻涕，又黏又浑浊，擤的时候要用力才擤得出来。另外，风寒感冒时鼻子里的黏膜会肿起来，摸上去有点凉；风热感冒会觉得鼻翼发烫，像有热气从鼻子里冒出来。
二、全身感觉：怕冷重vs发烧重
怕冷和发烧的程度差别很大。风寒感冒的人特别怕冷，穿再多衣服还是觉得冷，发烧反而不高，体温一般在37.5-38℃之间，而且不出汗或者出汗很少，手心脚都是凉的；风热感冒则是发烧更明显，怕冷的感觉很轻，甚至有点怕热，体温通常在38-38.5℃，还会有点出汗、喉咙干疼。头痛的感觉也不同：风寒感冒是沉甸甸的闷痛，像脑袋上压了块砖；风热感冒是胀胀的痛，像脑袋里有股气在往上顶。
三、咳嗽有痰：稀白痰vs黄黏痰
咳嗽的痰也能帮着辨型。风寒感冒咳出来的痰稀稀的像泡沫，颜色是白色或带点青色，轻轻一咳就出来；风热感冒的痰又黏又稠，颜色是黄色甚至绿色，偶尔带点血丝，咳的时候要用力才能出来。其实黄绿色痰是炎症细胞在“战斗”，说明有炎症反应，不用太慌，但要注意区分类型。
四、辨证护理：温着散vs凉着清
辨对类型了，护理方法也不一样。风寒感冒要“温着散”，重点是驱寒发汗，可以煮生姜红糖水——3片生姜加10克红糖，煮10分钟趁热喝，盖薄被子发发汗；风热感冒要“凉着清”，用3克薄荷加5克菊花泡开水当茶喝，能散风热、清火气。如果体温超过38.5℃，要听医生建议用退烧药；物理降温用32-34℃温水擦脖子、腋窝、大腿根这些大血管处，别用酒精。
五、注意这些情况，赶紧去医院
普通感冒一般7-10天能好，但出现以下情况要及时就诊：1.发烧超过39℃，连续24小时不退；2.症状超过10天没好转；3.突然出现呼吸困难、胸痛、咳血；4.原有症状突然加重。孕妇、小宝宝、有慢性病的人，症状重时别犹豫，赶紧去医院。
六、居家护理：饮食、环境要跟上
饮食要跟着类型调整。风寒感冒可以喝葱白生姜粥——2段葱白、2片生姜加大米煮成粥，暖身子驱寒；风热感冒适合喝百合绿豆汤——10克百合加30克绿豆煮烂，放凉喝，清热润燥。每天要喝够1500毫升水，家里湿度保持50%-60%，太干会加重喉咙痛。吃药的话，麻黄类药物适合风寒感冒（怕冷不出汗的情况），风热感冒适合辛凉解表的药物，千万别混着吃。
其实，大概75%的感冒只要辨对类型、正确处理，都能有效缓解。建议大家记个症状日记，把体温、鼻涕颜色、痰的情况写下来，方便自己护理或看医生时说明情况。如果感冒反复发，或者咳嗽超过3周不好，要查过敏原、免疫功能，排除鼻炎、哮喘等基础病，别一直当普通感冒治。
