入秋后，不少人开始“干巴巴”的——口干咽燥、干咳少痰，喝了凉茶、吃了感冒药反而更难受？别慌，这可能是中医说的“风燥证”找上门了。风燥证是秋季特有的常见证型，核心原因是秋季气候干燥，风邪与燥邪结合侵袭人体，损耗津液导致身体不适。很多人容易把它当成普通感冒或“上火”，盲目调理反而加重症状，其实风燥证分温燥和凉燥两种，症状、调理方向差异明显，得先辨清类型再应对。
温燥：初秋燥热时上线，偏热症状更突出
温燥一般在初秋“报到”——夏天的余热还没完全退散，气候燥热偏盛，燥邪裹着热邪侵袭人体，就容易引发温燥。这类情况的症状偏热，比如会出现轻微发热、怕风，但不像风寒感冒那样怕冷明显，还可能伴随头痛、出汗少；呼吸道症状很典型，常见干咳无痰或痰少而黏、难咳出，严重时痰里可能带点血丝；同时口鼻唇咽都干得厉害，总想喝水，心里也容易烦躁；从舌象脉象看，舌尖和舌边偏红，舌苔薄白中带黄且发干，脉搏跳得比较快（中医称为脉浮数）。很多人初秋觉得“上火”，其实可能是温燥在作怪，要是盲目喝苦寒凉茶，会进一步损伤津液，让干燥更严重。
凉燥：深秋转凉时出现，怕冷症状更明显
凉燥爱在深秋“搞事情”——气温明显下降，气候凉飕飕的，燥邪和寒邪“组队”侵袭人体，就形成了凉燥。和温燥相比，凉燥的怕冷症状更突出，发热比较轻甚至几乎不发热，而且没有汗；呼吸道症状除了干咳少痰、咽干鼻燥，还会有头痛、鼻塞，有点像风寒感冒，但比普通感冒更干燥；舌象脉象上，舌苔薄白但发干，脉搏弦紧，摸起来像按在琴弦上一样紧绷。很多人深秋觉得“凉飕飕还干”，以为是普通受凉，盲目用发汗感冒药，会让津液更伤，干燥症状加重，甚至延长不适时间。
风燥证还会盯紧皮肤，这些细节别忽视
除了呼吸道和全身的“干”症状，风燥证还会悄悄“偷”走皮肤毛发的津液——毕竟皮肤毛发全靠津液滋养才能保持水润。比如会出现皮肤干燥紧绷、甚至瘙痒，尤其是四肢、脸部这些暴露部位，洗澡后干燥感更明显；毛发会变得干枯无光泽，掉发量可能比平时多一点；部分人还会嘴唇干裂、鼻腔干燥出血。这些症状容易被当成普通秋季皮肤干燥，只靠涂润肤露解决，但如果同时伴随干咳、口干等呼吸道症状，就要考虑是风燥证引起的，需要从内调理津液才能根本缓解。
出现症状别硬扛，正确应对有讲究
风燥证的症状会因体质不同而有差异，比如体质偏热的人更容易得温燥，体质偏寒的人则更容易受凉燥侵袭。很多人出现症状后会自行买润喉糖、喝润肺茶，甚至用偏方调理，但如果没辨清类型，很容易调理方向出错——温燥用了偏温的食材会加重热象，凉燥用了偏凉的食材会加重寒象。
如果出现发热、干咳少痰、口鼻干燥等风燥相关症状，建议及时到正规医院中医科就诊，由医生结合症状、体质、季节等综合辨证论治，制定针对性调理方案。特殊人群比如孕妇、哺乳期女性、慢性病患者（如糖尿病、哮喘患者），出现风燥症状时更要谨慎，不能自行用偏方或食疗方调理，以免影响健康或加重原有病情。
生活中也可以做些预防措施降低风燥证发生风险：比如秋季根据气温变化及时增减衣物，避免风邪直接侵袭；室内可以放加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间，减少燥邪对呼吸道和皮肤的刺激；饮食上多吃滋阴润燥的食物，但要区分证型——温燥可以适当吃生梨、藕汁，凉燥则可以吃煮梨、银耳百合粥，避免加重寒热偏向。不过这些饮食调理只是辅助手段，不能替代医生的专业治疗，如果症状明显，还是得靠医生辨证指导才能有效缓解。
这些误区要避开，别让干燥变麻烦
说到缓解风燥，很多人有个常见误区：认为“只要多喝水就能解决”。其实不然，风燥证是燥邪侵袭导致的津液损耗，不是单纯“缺水”，单纯多喝水补不上被燥邪“偷”走的津液，还需要结合辨证调理——温燥要清热润燥，凉燥要温散润燥，才能真正补充津液、缓解不适。另外，秋季尽量避免频繁熬夜，熬夜会加重津液耗损，让风燥症状更明显；也不要吃太多辛辣、油炸食物，这些食物容易助燥伤津，诱发或加重风燥证。
风燥证虽然是秋季常见的“小麻烦”，但如果放任不管，燥邪长期损耗津液，可能会导致津液亏虚，影响身体正常功能，比如出现长期干咳、皮肤干燥脱屑等情况。所以大家秋季要多关注身体变化，出现干燥、咳嗽等症状时，先试着辨清是温燥还是凉燥，再采取正确应对措施，别让“小干燥”变成“大问题”。
