很多人在季节交替、饮食辛辣或熬夜后，容易出现咳嗽、咳痰的情况，尤其是咳出黄色或黄绿色浓痰，还伴随口干、咽痛、喉咙发紧等症状，这在中医里常被归为“肺热”的表现。肺热简单来说，就是肺部受到热邪侵袭，导致肺部津液被灼化成痰，引发一系列呼吸道不适。此时除了及时就医外，日常饮用一些具有清肺热、止咳化痰功效的养生茶，也能起到辅助缓解的作用。不过需要明确的是，养生茶不能替代正规药物治疗，仅适合症状较轻的人群，若咳痰持续超过3天、伴随发热或呼吸困难，一定要及时到正规医疗机构就诊。
甘草茶：祛痰止咳的“温和帮手”
甘草是《中国药典（2020版）》中记载的药食同源食材，其性平味甘，归心、肺、脾、胃经，具有祛痰止咳、清热解毒的功效。对于肺热引发的咳嗽、咳痰，尤其是痰液黏稠不易咳出的情况，用甘草切片泡制成的茶能在一定程度上稀释痰液，帮助痰液排出，同时缓解咽喉部的不适感。饮用方法很简单，取适量干燥甘草片，用沸水冲泡后盖上盖子焖几分钟即可，可反复冲泡至无味。需要注意的是，甘草不宜长期或大量饮用，因其含有的甘草酸可能导致水钠潴留，增加高血压、水肿的风险，高血压患者、肾功能不全者需在医生指导下饮用，孕妇及哺乳期女性也应咨询医生后再决定是否饮用。
罗汉果茶：润肺生津的“甜味剂”
罗汉果是国家卫健委公布的药食同源食材之一，性凉味甘，归肺、大肠经，具有润肺止咳、生津止渴的功效，对于肺热引起的燥咳、咳痰少而黏、口干舌燥等症状有较好的辅助缓解作用。罗汉果本身带有自然甜味，泡出的茶清甜可口，无需额外加糖，适合不喜欢苦味茶饮的人群。饮用时取适量罗汉果洗净掰成小块，放入杯中用沸水冲泡，焖几分钟左右即可，一次罗汉果可反复冲泡几次。但罗汉果性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜过量饮用，以免加重腹泻症状；小孩消化系统尚未发育完全，饮用前最好咨询儿科医生。
绿茶：清热去火的“日常选择”
绿茶是日常生活中常见的茶饮，富含茶多酚、儿茶素等活性成分，中医认为其性凉味甘苦，归心、肺、胃经，具有清热去火、生津止渴的作用，能辅助减轻肺热，对缓解上火导致的轻度咳嗽、咳痰有一定帮助。常见的龙井、碧螺春、信阳毛尖等都属于绿茶，饮用时取适量绿茶放入杯中，用适宜温度的温水冲泡（避免用沸水破坏茶多酚），焖几分钟即可。不过绿茶含咖啡因，容易失眠的人群不宜在晚上饮用；胃寒、容易胃痛的人群应少喝，以免刺激胃黏膜；孕妇可适量饮用淡绿茶，但不宜过浓或过量，避免影响铁的吸收。
芦根茶：清肺除脓的“清凉饮”
芦根是禾本科植物芦苇的新鲜或干燥根茎，性凉味甘，归肺、胃经，具有清肺热、除脓痰、生津止渴的功效，对于肺热引发的浓痰、咽喉肿痛、口干口苦等症状有较好的辅助作用。相比于冲泡，芦根煮水的效果更好，因其有效成分需通过煮沸释放。饮用方法是取适量新鲜或干燥芦根洗净切段，放入锅中加适量清水，煮沸后转小火煮几分钟，滤出汤汁代茶饮。芦根性凉，虚寒体质、容易怕冷腹泻的人群不宜饮用；孕妇慎用，以免影响胎儿稳定；小孩饮用前需咨询医生，控制好用量。
这些误区别踩：养生茶不是“万能药”
很多人出现咳痰时会依赖养生茶，但其中有不少容易踩的误区。误区一：所有咳痰都能喝这些茶。这些茶饮主要针对肺热引起的咳嗽、黄痰，若为风寒咳嗽（痰清稀发白、怕冷、流清鼻涕），喝性凉的茶饮反而可能加重病情。误区二：喝得越多越好。任何茶饮都需适量，甘草茶过量可能导致血压升高，罗汉果茶过量可能引发腹泻，芦根茶过量可能伤脾胃。误区三：小孩老人随便喝。小孩脏腑功能未发育完全，老人身体机能减退，饮用前应咨询医生，避免不良反应。
读者最关心的3个问题
- 孕妇能喝这些茶吗？ 孕妇属于特殊人群，饮用需谨慎。甘草茶中的甘草酸可能影响激素水平，建议咨询医生；罗汉果茶性凉，脾胃虚寒或有流产史的孕妇应避免；芦根茶性寒，可能刺激子宫，孕妇慎用；绿茶可适量喝淡茶，但不宜过浓过量，以免影响铁吸收。
- 喝这些茶会有副作用吗？ 过量或不当饮用可能产生副作用：甘草茶长期喝可能导致水肿、血压升高；罗汉果茶过量引发腹泻腹痛；绿茶过量导致失眠、心悸；芦根茶过量伤脾胃。出现不适应立即停止并咨询医生。
- 多久能看到效果？ 症状较轻的肺热咳痰（偶尔咳嗽、少量黄痰），适量饮用养生茶后可能在短时间内缓解；若咳痰严重（浓痰多、发热、胸痛）或3天无改善，需及时就医，不可依赖养生茶拖延病情。
不同人群的饮用小技巧
上班族可提前将罗汉果掰块装密封袋，到办公室用沸水冲泡装保温杯；甘草茶用切片装小盒子，方便携带。家庭自制时，芦根茶可加梨块同煮，增强润肺效果；小孩咨询医生后，罗汉果茶可加少量冰糖调味，避免过甜影响牙齿健康。
最后需提醒，养生茶仅起辅助缓解作用，不能替代药物治疗。咳痰严重或持续不缓解时，需及时到正规医院呼吸内科或中医科就诊，在医生指导下治疗。特殊人群（孕妇、慢性病患者、小孩、老人）饮用任何养生茶前，都应咨询医生确认是否适用。
