夏天雷雨过后，空气中常常飘着一股像消毒水似的特殊味道，这其实是臭氧的“标志性气味”。高空的臭氧层是地球的“天然防护盾”，能挡住伤害皮肤的紫外线，可近地面的臭氧却成了危害健康的“隐形污染物”。一旦浓度超过200微克/立方米，这种有强氧化性的气体会引发中毒反应，尤其是城市里阳光最毒、汽车尾气最多的午后（一般11点到16点），得特别小心。
臭氧怎么伤害神经系统？
臭氧进入身体后，会触发一系列“氧化应激反应”——简单说就是让体内的“坏自由基”变多。大脑是全身耗氧最多的器官，最怕缺氧。中毒初期可能走不稳路，随着血液里的氧气减少，还会分不清方向；再严重点，大脑神经细胞之间的信号传递会被打断，出现意识模糊甚至抽搐，小孩和老人更容易出现这些情况。
呼吸系统损伤的三阶段表现
当臭氧浓度升到800微克/立方米，呼吸道会立刻“报警”，出现三个阶段的反应：
- 鼻腔刺激：鼻子里像被辣椒水呛了一样，火辣辣地疼；
- 气道反应：开始剧烈干咳，支气管的黏膜细胞已经被伤到了；
- 肺部损伤：肺泡上的小血管变“漏”了，会觉得胸口闷、喘不上气。
有研究发现，长期吸高浓度臭氧，肺功能每年衰退的速度会比正常人快2.3%，而且这种慢慢加重的损伤常被当成普通感冒或气管炎，容易被忽视。
臭氧还会引发全身不适
臭氧的伤害不只是鼻子、喉咙这些直接接触的地方：
- 体内的氧化应激产物会引发全身炎症，部分人会恶心、呕吐；
- 还会打乱自主神经的正常工作，影响心脏和血管；
- 有研究证明，长期接触臭氧会让心律失常的风险变高，原因是自由基破坏了心脏细胞的“电信号通道”。
臭氧中毒了，先做这5步
- 快速撤离：赶紧跑到空气流通的地方，比如打开窗户的房间或室外通风处；
- 调整姿势：坐起来或半躺着，减少呼吸阻力；
- 简单处理：用生理盐水（或淡盐水）冲一下鼻子，喝温水帮助代谢；
- 缓解症状：眼睛怕光就戴墨镜，头痛用凉毛巾敷额头；
- 及时就医：要是一直胸痛、意识不清楚，马上叫救护车。
日常防护：记住“三看三不”
三看：
- 每天关注空气质量预报里的臭氧浓度；
- 上午11点到下午4点别在户外做剧烈运动（比如跑步、打球）；
- 出现眼部刺痛、呼吸发紧，立刻停下户外运动。
三不：
- 交通高峰期远离车多的主干道；
- 运动时用深慢呼吸，减少臭氧吸入量；
- 一旦不舒服，立刻离开暴露环境。
特殊人群要更注意
小孩肺活量相对大，吸进的臭氧更多，当浓度超过160微克/立方米时，暂停户外活动；老人可以带便携式臭氧检测仪，数值持续超过80微克/立方米就少出门；哮喘患者要随身带支气管扩张剂，但一定要按医嘱用。
2024年最新修订的《大气污染物暴露限值》，把臭氧日最大8小时平均浓度限值从160微克/立方米调整为120微克/立方米，说明防护得更严了。建议大家建立“闻味道-有症状就跑”的习惯：闻到消毒水味，或出现眼睛疼、嗓子痒，立刻离开。科学防护才能真正避开臭氧的健康风险。
