保护膝关节：优先选两类非负重运动

日常保护膝关节需避开站立行走、跑步、爬山等负重运动带来的软骨磨损、滑膜炎症、韧带劳损风险，优先选择游泳和关节非负重屈伸锻炼，这类运动能让膝关节脱离身体垂直重力压迫，显著降低膝关节损伤及骨性关节炎、半月板损伤的发生概率，运动时需遵循科学方法，出现不适及时咨询医生。