近期举办的名古屋亚运会乒乓球女单决赛上，中国选手王曼昱以4比2战胜队友孙颖莎，时隔八年再夺亚运女单金牌，中国队包揽冠亚军。赛后采访中，两位选手均提及伤病影响——孙颖莎坦言决赛后程能力跟不上，赛前因伤休整两月、训练中断；王曼昱也自曝多处旧伤长期共存，赛前经历漫长康复。顶尖选手的带伤作战，也让大众开始关注高强度运动背后的劳损风险。
带伤上阵仍包揽金银！国乒选手的伤病到底是怎么来的
王曼昱在赛后采访中特意提到，孙颖莎赛前一直受伤病困扰，两人能会师决赛、包揽金银已经圆满完成任务。事实上，两位选手都是带伤出战：孙颖莎赛前因伤休整了两个月，封闭训练期间大部分时间都在做康复，没能跟上全队的系统训练节奏；王曼昱的伤病清单更长，包括颈髓劳损、右侧肩袖一级撕裂、腰椎L4-L5与L5-S1节段膨出伴重度劳损，还有手腕、髋关节的持续性劳损，这些都不是突发的急性外伤，而是长年累月的重复性劳损累积而成的。
乒乓球项目的特点决定了伤病的高发：这项运动需要频繁快速挥拍、转体、弓步移动和手腕发力，肩关节、腰椎、髋关节每次训练都要承受极高负荷，时间长了关节滑囊、肌腱、椎间盘会累积不少微小损伤，慢慢就发展成结构性问题。而密集赛程会进一步放大损伤风险：孙颖莎本届亚运会身兼女团、混双、女单三项，多个比赛日要连打三场甚至四场，高密度赛程让受损的组织根本得不到充分修复，炎症因子持续堆积，肌肉疲劳、协调性下降，又会让关节、骨骼、韧带承受更多压力，形成“疲劳—代偿—损伤加重”的恶性循环。
别以为伤病只痛身体！对状态、心理和长期健康的影响更隐蔽
伤病对运动员的影响是全方位的，首先体现在身体机能的直接下降上。孙颖莎说决赛打到后程“能力有点跟不上”，就是停训和减量训练导致的有氧能力、肌肉耐力、动作协调性下降的直接表现。而王曼昱长期带着多处伤病比赛，身体要一直调动代偿机制弥补伤处的功能不足，这会额外消耗大量神经和肌肉能量，相当于“背着包袱打球”。
除了身体上的疼痛，心理层面的隐形压力同样不容忽视。孙颖莎罕见吐露心声：“伤病是一个漫长的过程，从一开始到恢复好，并不知道会需要多长时间”，内心十分焦虑。运动员面对不确定的恢复时间、怕影响团队成绩的担忧，再加上高强度比赛的压力，很容易出现情绪耗竭，反过来又会影响睡眠和恢复速度，形成“伤病—焦虑—恢复慢”的负面循环。
还有不可忽视的长期健康风险：带伤硬扛很可能让本来可逆的劳损，变成不可逆的结构性损伤。就拿腰椎膨出来说，如果继续承受高强度的扭转负荷，可能会进展为椎间盘突出甚至压迫神经，不仅会缩短运动寿命，还可能影响日常生活质量。
普通人必学！3招躲开运动劳损，别硬扛
不管是职业运动员还是普通运动爱好者，应对运动损伤都要守好“防大于治”的核心原则，具体可以从三方面入手：
- 预防环节： 平时要重视系统性体能训练，重点强化核心稳定性、肩髋关节周围肌群的力量和柔韧性，提升关节的动态稳定性；合理规划运动负荷，避免连续多日进行高强度运动，给身体留足恢复时间；养成每次运动前后做动态热身和冷身放松的习惯，不要上来就猛练、练完就直接休息。
- 康复环节： 如果是刚受伤的急性期，要遵循“保护—休息—冰敷—加压—抬高”的处理原则，尽早寻求运动医学专科评估；如果是慢性劳损，需在物理治疗师指导下采用分阶段康复方案，逐步恢复关节活动度、肌肉力量和正确的动作模式，切忌在疼痛未消除时强行恢复对抗性训练。
- 日常运动管理： 要树立“健康第一”的运动理念，摒弃“轻伤不下火线”的错误认知。普通运动者一旦出现持续疼痛、关节肿胀或活动受限的情况，应立刻停练并及时就医，不要硬撑。如果是参加运动赛事，也要根据自身身体状态调整参赛项目和强度，不要为了成绩强行带伤参赛。
重视身体发出的疼痛信号，科学运动方能真正收获健康。
