重阳节 | 告别失眠，睡个好觉

您睡得好吗？

近年来，随着社会和科学技术的快速发展，失眠的人群也越来越庞大，据报道65岁及以上年龄时患病率高达23.3%。

在常见的失眠原因中长时间卧床和心理因素分别占比为80%和60%，而烟、酒、茶、咖啡等不良生活方式，声、光、热等物理因素，围绝经期综合征、共病性失眠等疾病和某些特殊药物都可以引起失眠。

失眠主要的临床表现是患者的睡眠时间及深度不足，入睡困难或者入睡后容易反复苏醒。而失眠引起头晕、头痛、食纳少，记忆力减退，神志欠清等， 甚至可引起血压、血糖、血脂的升高或者代谢、内分泌紊乱，情绪抑郁，或者焦躁不安，严重影响患者的日常生活以及工作效率。

失眠在中医属于“不寐”、“少卧”、“不得眠”、“卧不安”等范畴。治疗失眠的方法很多，西医药治疗失眠大多选用镇静催眠药及抗焦虑、抗抑郁药，其后遗反应重，容易形成依赖性。中医药治疗失眠具有疗效好，副作用小的明显的优势。

如何安心一眠？

中医治疗不寐，内外兼行，多获良效。

中医内治方面，是以中医基本理论为指导，将人作为一个整体进行分析研究，针对不同患者“四诊合参”，辨证分型，归类使用相应方剂并结合中药配伍使用规律加减治疗。

主要是个体化治疗方案，辨别症状的虚实，通过补虚泻实，调理身体的阴阳平衡。实证多清心泻火、清火化痰、清肝泻热；而虚证多补益心脾、滋阴降火、益气镇惊。

在此基础上安神定志，搭配清心安神、养血安神的方子或中药，如适当添加酸枣仁、柏子仁、夜交藤、远志、合欢皮、磁石、龙骨、珍珠母、牡蛎等安神镇静药物进行治疗，并对患者进行心理疏导。

同时注重发挥中医特色，综合应用多种方法法，采取内服、外用等多种手段达到治疗目的。我科常用的外治方法包括：耳穴压豆、穴位按摩、足浴、八段锦等，加之养生药膳，助眠效果更佳。

01

足浴

我院中医科有足浴安眠方，全方以疏肝理气、活血安眠为主要功效，改善睡眠同时也可以很好的促进足部的血液循环，天气转凉后泡脚还可以起到驱寒、缓解夜晚手脚冰凉、足底麻木等不适。

02

穴位按摩

日常临证多选择神门、足三里、涌泉、安神穴，促进睡眠、安神定志。

03

养生药膳

推荐两种：

百合莲子粥

组成：干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。

功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

甘草红枣汤

组成：甘草、红枣、小麦。将甘草、红枣、小麦洗净，红枣去核，一起放入锅中，倒入两碗清水，将两碗水煎至剩一半后就可以关火，滤掉药渣饮用即可。

功效：养心安神、健脾和胃。

“急则治其标”，西医西药方法可以帮助我们迅速改善失眠症状，见效快；“缓则治其本”，以中医中药辨证方法可以帮助我们调节气血、阴阳的平衡，肃清疾病源头，远期治疗效果好。

如此中西医结合，双管齐下，对失眠症的治疗效果能够大幅提高，助您一夜好眠！

（文/广州医科大学附属市八医院）