瑜伽的好处：通过金刚坐、鼻孔交替呼吸法等瑜伽姿势治愈GERD和消化系统疾病

Yoga benefits: Cure GERD and digestive disorders with yoga poses like vajrasana, anulom-vilom, others

研究表明，将瑜伽引入常规的胃食管反流病（GERD）治疗中可能是迈向整体康复的重要一步。本文探讨了GERD的原因和挑战，以及瑜伽在其管理中的作用。

瑜伽对消化系统疾病的疗效：

消化系统疾病，特别是胃食管反流病（GERD），会影响日常生活，引起不适和长期并发症。虽然质子泵抑制剂（PPIs）仍然是主要治疗方法，但对于某些严重或对PPI无效的GERD病例，还需要其他干预措施。根据新泽西医学院大学医院进行的一项研究，将瑜伽纳入传统医学治疗中可以减少GERD症状，可能延缓甚至避免如胃底折叠术等侵入性手术。

GERD：原因和挑战

GERD发生于胃酸逆流至食管，这是由于下食管括约肌（LES）减弱所致。尽管质子泵抑制剂（PPIs）可以帮助减少酸分泌并缓解症状，但GERD的多个诱因包括食管裂孔疝、食管运动障碍、胃轻瘫（胃排空延迟）、哮喘和呼吸系统疾病、糖尿病、怀孕，以及非甾体抗炎药（NSAIDs）和双膦酸盐类药物的副作用。由于GERD有多种触发因素，有效的治疗方法需兼顾生理和生活方式因素。

瑜伽如何帮助管理GERD：

瑜伽已知可以改善消化、减轻压力和提高肠道蠕动，这些都有助于更好地控制GERD。某些瑜伽姿势和呼吸练习有助于增强横膈膜，改善食管功能，减少反流发作。

对GERD有益的瑜伽姿势：

• 金刚坐（Vajrasana）：通过促进正常的胃功能和减少胃部压力，改善消化，预防胃酸倒流。
• 半脊柱扭转式（Ardha Matsyendrasana）：通过刺激腹部器官和促进肠道运动，改善消化，缓解胀气。
• 眼镜蛇式（Bhujangasana）：增强腹部肌肉，改善姿势，促进更好的脊柱对齐，从而减少胃酸倒流的症状。
• 鼻孔交替呼吸法（Anulom Vilom）：一种呼吸技巧，有助于调节神经系统，降低压力水平，增加氧气流量，间接促进消化，减少GERD诱因。

将这些瑜伽姿势加入日常练习中，结合正念饮食和生活方式的调整，可以提供长期的GERD症状缓解。

【免责声明：本文提供的健康和健身建议仅提供一般信息，不应视为合格医疗意见的替代。如有具体健康诊断需求，请咨询专业医生。】

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