腰椎骨质增生怎么防？先改这5个习惯

腰椎骨质增生是常见的腰椎退行性病变，超80%轻症患者可通过调整生活方式控制病情。结合骨科临床建议，详细拆解5个可落地的日常预防措施，包括避免久坐久站、保持正确姿势、适度运动、腰部保暖和控制体重，同时纠正常见认知误区，解答常见疑问，帮助人群减轻腰椎负担，降低骨质增生发病风险，提醒出现不适及时就医。