在中医理论里，阳气是维持生命的“基础能量”，气血则负责给五脏六腑“输送营养”。如果阳虚和气虚缠在一起，人会经常觉得怕冷、手脚冰凉、没力气，整个人提不起精神。现在很多人作息乱、吃饭不规律，反而让这两种“虚”越缠越紧。
肾阳是人体阳气的“根”，负责温暖全身、推动各个器官正常工作。肾阳虚的人，常见腰发凉、晚上老起夜上厕所，这其实和基础代谢变慢有关。肾阳不足还会连累脾胃，让吃进去的营养吸收不好，时间久了气血也会跟着不足，形成恶性循环。
气虚的人，主要是“能量代谢”出了问题，比如说话声音小、稍微动一下就出汗、没耐力。想初步判断自己是不是气虚，可以试试连续爬5层楼梯——气虚的人爬完后，要比普通人多花2-3倍时间才能缓过来。这种能量不足，和细胞里的“动力工厂”线粒体功能不好有关。
阳虚和气虚的关系，其实是“能量转换系统”乱了：肾阳不足让基础代谢变慢，脾胃弱了又让营养没法好好变成能量。有研究发现，中医调理能通过调节AMPK信号通路改善线粒体功能，但别乱补温性的药材——如果没辨证就瞎补，可能会口干舌燥、血压波动，反而适得其反。
调理要“通补结合”，试试这几个方法。比如按神阙穴（就是肚脐），能促进肠胃蠕动——每天早上起来，用手掌顺时针揉肚子100下就行。吃的方面，山药莲子粥能健脾补肾，姜枣茶可以帮着温通阳气；每周可以喝两次人参枸杞饮（3克人参、10粒枸杞、3片生姜），但一定要先问医生能不能喝，要不要调整材料。
睡好觉是补阳气的关键。研究发现，晚上深度睡眠时，生长激素会多分泌3倍，能帮细胞修复。最好每天23点前睡觉，睡前可以泡个脚——用40℃左右的热水泡15分钟，加15克艾叶煮水效果更好，能刺激涌泉穴（脚底板中间）。
不过体质调理得看个人情况，最好找专业中医辨辨体质——医生会通过看舌头、摸脉来评估。比如阳虚的人，基础体温一般比普通人低0.3-0.5℃，但具体怎么调，得医生综合判断才行。
