牙缝清洁不当会怎样？系统方案预防牙龈萎缩

很多人以为牙缝变宽是老了的正常现象，其实不是——这大多是牙周炎引发牙槽骨吸收的结果。牙龈萎缩后，牙根暴露形成的牙缝容易藏菌斑，而普通刷牙只能清掉约50%的邻面菌斑。所以，建立一套系统的牙缝清洁方案，对保护牙周健康特别重要。

牙线：邻面清洁的基础工具

适合牙缝比较紧的人，比如正在做正畸或者种了牙的朋友。研究显示，规范用牙线能让邻面龋的发生率降低约40%。用的时候，拿40厘米左右的牙线，缠在双手食指第二关节上，用拇指控制线，贴住牙面弯成C型，顺着牙龈沟清洁。建议每个牙缝用新的线段，避免交叉污染。 特殊情况怎么处理？

1. 卡了食物的话，可以把牙线打个结，垂直压进去把残渣带出来；
2. 刚开始用的人，选带蜡的牙线，更顺滑；
3. 可以用牙线持握器帮忙，操作更轻松。

牙间刷：宽大牙缝的优选方案

如果牙缝宽过0.6毫米，牙间刷是更好的选择——它的柱状刷毛能深入牙缝清掉深层菌斑，临床数据显示，清洁效率比牙线高约35%。选的时候要根据牙缝大小匹配刷头直径，建议比牙缝宽0.2-0.3毫米。用的时候，以15度角伸进牙缝，前后轻轻动3-5次就行；如果碰到阻力，说明刷头大了，换小一号的。 用的时候要注意：

• 优先选软毛、弯头的款式；
• 每天用1-2次就够；
• 用完一定要彻底洗干净，晾干再收。

冲牙器：深层清洁的辅助设备

脉冲式冲牙器靠每分钟1200-1400次的水压脉冲，能清掉牙龈下5毫米的菌斑生物膜。用的时候可以这么做：

1. 水温调在35-37℃，和体温差不多，不会刺激牙龈；
2. 可以用含氯己定的抗菌溶液，增强抗菌效果；
3. 喷头离牙面垂直距离5毫米左右，不要贴太近。 刚开始用可能会牙龈渗血，不用怕，一般2周内会自己缓解。但如果出血超过14天还没好，一定要去做牙周检查，看看炎症严不严重。

牙签：应急用的辅助工具

圆头、表面磨砂的竹牙签可以应急处理卡进牙缝的食物，暂时缓解异物感。但用的时候要注意：

• 一次用不超过10秒；
• 每天用不超过3次；
• 用完用清水漱口。 长期经常用牙签可能会伤牙龈，所以只能当临时应急的工具，不能每天用。

综合护理方案：三维防护体系

基础护理要做好这3点：

1. 用改良巴氏刷牙法，每天刷3次，每次2分钟；
2. 吃完饭后用清水或者抗菌漱口水冲一下；
3. 睡觉前一定要专门清洁牙缝。 想更保护牙周的话，可以试试进阶建议：
   • 牙线加冲牙器一起用，清洁效率更高；
   • 每6个月做一次牙周检查，测测牙龈沟深度；
   • 如果探诊深度超过3毫米，要加强局部护理。

其实，提前预防比之后治疗花钱少多了——规范护理能让牙周病的风险降低60%以上。把牙周健康当成终身口腔护理的重点，才能一直拥有健康的牙齿和牙龈。