你有没有过熬夜后突然长口腔溃疡？吃辣的酸的时牙龈肿得疼？安静的时候耳朵里一直有蝉鸣或电流声，却查不出器官有问题？这些情况可能和“虚火”失调有关。中医认为，虚火是身体阴阳失衡引发的内热状态，现代研究也发现，它和免疫力、身体里的血液循环情况有关系。
典型症状解析
- 口腔溃疡
虚火会“烧”到口腔黏膜，让局部的免疫保护变弱。研究发现，反复长口腔溃疡的人，唾液里帮助杀菌的溶菌酶活性会变低，溃疡一般是圆形或椭圆形，黄豆到指甲盖大小，周围红红的，疼得明显，多长在舌头、脸颊内侧的黏膜上。 - 牙龈肿痛
身体阴液不够，牙龈得不到足够的营养，加上炎症因子增多，牙龈容易被细菌侵袭。表现为牙龈红肿、刷牙或咬东西时出血，下排前面的牙齿最常见，严重时牙龈和牙齿之间还会积脓。 - 耳鸣
虚火往上冲，影响耳朵里面的血液循环，研究显示这类患者内耳血流速度比正常人慢了40%左右，代谢废物排不出去。耳朵里会一直有蝉鸣、电流声，安静的时候更明显，而且是自己能听到、别人听不到的“主观性耳鸣”。
科学调理方案
- 饮食调节
可以多吃点苦瓜、梨、绿叶菜（比如菠菜、西兰花）这些能清热的食物。研究说每天吃够200克深色蔬菜，能降低虚火反复的风险。还可以偶尔喝杯决明子茶，但别天天喝。 - 作息调整
尽量规律睡觉，最好23点前就上床。研究表明，规律作息能让褪黑素分泌增加约40%，帮着调节免疫力。 - 穴位按压
可以按太冲穴（足背第1、2根脚趾骨头结合处前面的凹陷）和少府穴（手掌心，握拳时小拇指指尖碰到的地方），每天早晚各按100下，辅助调理。 - 就医指导
如果症状持续超过2周，最好去看看医生。医生可能会让查个C反应蛋白看看炎症情况，必要时做个中医体质辨识，制定适合你的调理方案。
需警惕的认知误区
有些市面上的清火产品成分标注不规范，2022年抽检发现约35%的这类产品实际成分和标注的不一样。建议买正规渠道的产品，用之前最好问问中医师，辨证之后再用。还要注意，含有泻药成分的清火产品可能会打乱肠道功能，不能长期用。
中医调理讲究“辨证施治”，不同体质的人调理方法不一样。建议找专业医生做个体质辨识，制定针对性的计划。日常还要注意情绪平稳，别太劳累，通过综合调整让身体回到阴阳平衡的状态，虚火问题自然会慢慢改善。
