很多人出现鼻塞、流涕、发热等症状时，常分不清自己得的是鼻病毒感冒还是流感，其实二者虽有相似呼吸道症状，但病原体、症状表现差异明显。根据权威诊疗共识，鼻病毒是引发普通感冒的最常见病原体，感染后主要表现为流清涕、鼻塞、打喷嚏、喉咙痛痒、因鼻涕倒流刺激引发的咳嗽，多伴随低至中度发热、乏力等症状，这类感冒具有自限性，病程通常为7至10天。而流感由流感病毒引起，全身症状更显著，常出现高热、肌肉酸痛、头痛等严重不适，与鼻病毒感冒的轻中度全身症状、少见高热的特点形成鲜明对比，因此在出现症状时可通过症状差异初步区分，但如果无法明确判断，建议咨询医生。
明确二者的差异有助于采取更合适的护理措施，而感冒期间最让人困扰的鼻塞、流涕症状，护理时的细节尤其关键，不少人习以为常的擤鼻方式可能暗藏健康风险。感冒期间，不少人会习惯性地同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，认为这样能快速清理鼻腔，却不知这种错误方式可能引发严重的耳鼻喉科并发症——急性中耳炎。临床研究数据显示，约30%的儿童及15%的成人急性中耳炎发作，与错误擤鼻方式直接相关。这是因为当我们同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻时，鼻腔内的压力会急剧升高，含有病毒、细菌的鼻腔分泌物可能通过连接鼻腔与中耳的咽鼓管逆流进入中耳腔，引发中耳的急性感染，严重时还可能导致听力下降，给健康带来不必要的伤害。
关于擤鼻，生活中存在不少常见误区，除了双侧同时用力擤鼻外，还有人认为擤鼻越用力越干净，或者频繁擤鼻能快速缓解鼻塞，这些做法都不可取。鼻腔内部的黏膜非常脆弱，厚度仅为几毫米，且黏膜下分布着丰富的毛细血管，用力过猛会直接损伤黏膜，导致鼻出血或黏膜破溃，破损的黏膜更容易受到病菌侵袭，增加鼻腔感染的风险；频繁擤鼻则会反复刺激鼻腔黏膜，加重黏膜水肿与充血，反而让鼻塞症状更严重，形成恶性循环。此外，还有人会用纸巾堵住鼻孔用力呼气，试图将鼻涕“逼”出来，这种方式同样会升高鼻腔内的压力，增加咽鼓管逆流的风险，同样属于错误操作；还有人习惯用手直接抠鼻代替擤鼻，这种方式不仅容易划伤娇嫩的鼻腔黏膜，还会将手上的病菌带入鼻腔，引发或加重鼻腔感染，也需尽量避免。
正确的擤鼻方式需遵循“单侧、轻柔”的核心原则，具体操作细节可分为三步，普通人都能轻松掌握：第一步，保持头部稍向前倾的姿势，这个姿势能避免鼻涕倒流进入咽喉或气管，减少咳嗽、咽部不适的发生；第二步，用手指轻轻按压住一侧鼻孔，确保该侧鼻腔完全闭合，注意不要用力按压鼻梁，以免损伤鼻腔内侧的鼻中隔，然后用另一侧鼻腔轻轻呼气，将鼻腔内的鼻涕自然排出，呼气时力度要轻柔，如同平时正常呼吸的力度，不要过度用力憋气；第三步，完成单侧擤鼻后，换另一侧鼻孔重复相同的操作，两侧分开进行，切勿同时擤鼻。在擤鼻过程中，若感觉鼻涕较浓稠难以排出，不要强行用力擤鼻，可先使用符合国家标准的生理盐水鼻腔喷雾或滴鼻剂，将鼻涕软化后再进行清理，这样既能提高清理效率，又能减少黏膜损伤的风险。生理盐水喷雾属于鼻腔护理产品，不能替代药品，具体使用需遵循产品说明书，如存在鼻腔溃疡、严重鼻出血等特殊情况，需咨询耳鼻喉科医生。
针对不同人群，鼻腔清理的方法也需要做出相应调整，尤其是特殊人群更要注意操作细节。对于婴幼儿这类无法自主擤鼻的人群，绝对不能强行帮其擤鼻，婴幼儿鼻腔黏膜更为娇嫩，强行操作可能损伤鼻腔黏膜，甚至引发耳内感染，可选择使用符合国家标准的婴幼儿专用生理盐水鼻腔喷雾，喷雾时要对准宝宝鼻腔的外侧壁，避免直接喷向鼻中隔，待鼻涕软化后，再使用专用的婴幼儿吸鼻器轻轻吸出鼻腔分泌物，操作时动作要轻柔，吸鼻时间不要过长，每次吸鼻后要及时清洁吸鼻器，避免病菌残留。对于孕妇、老年人、有鼻出血史或过敏性鼻炎、鼻窦炎等鼻腔疾病的人群，擤鼻时更要注意力度轻柔，若擤鼻时出现鼻出血，应立即停止擤鼻，用手指捏住两侧鼻翼，低头张口呼吸，持续按压5至10分钟，通常可自行止血；若鼻出血无法止住或频繁出现，需及时前往正规医疗机构就诊。
擤鼻结束后，还需做好后续的防护与清洁工作，避免病菌传播或引发二次感染。首先，要及时用肥皂或洗手液在流动水下洗手，洗手时间不少于20秒，确保手上残留的病菌被彻底清除，不要用未清洁的手触摸眼睛、嘴巴或其他物品，以免造成交叉传播；其次，擤鼻时要避开他人，尽量选择相对私密的区域进行操作，若在公共场合无法找到合适的区域，可用手肘或干净的纸巾捂住口鼻，减少病菌向周围扩散的概率；最后，使用过的纸巾或擤鼻巾要及时丢弃到封闭的垃圾桶中，不要随意乱扔，避免病菌污染环境。
若在擤鼻后出现耳痛、耳闷、耳鸣或听力下降等异常症状，需警惕急性中耳炎的可能，应及时前往正规医疗机构的耳鼻喉科就诊，由医生进行耳部检查与诊疗，不要自行使用滴耳液或其他药物，需遵循医嘱，以免延误病情，影响听力恢复。此外，鼻病毒感冒虽然具有自限性，但如果出现持续高热、咳嗽加重、呼吸困难等症状，也需及时就医，排查是否合并其他感染或并发症。
