夏季气温攀升，民众水上休闲、游泳活动大幅增加，溺水事故进入高发期。相关应急与疾控数据显示，该时段溺水事件占全年溺水总量的六成以上，因此掌握系统的防溺水知识、自救与互救技能，是降低溺水风险、守护生命安全的核心手段。
严守预防底线：“六不”原则筑牢安全屏障
防溺水的核心在于事前预防，需严格遵守“六不”安全原则，从源头规避风险。不私自下水游泳，野外水域看似平静，实则暗藏多重隐患，水下可能存在未探明的漩涡、深坑，或是密布的水草，一旦人体被水草缠绕、陷入水下淤泥，极易因无法挣脱导致溺水；不擅自结伴游泳，未成年人结伴前往水域时，若同伴遇险，易因缺乏施救经验盲目下水，导致多人连环溺亡的悲剧，相关数据显示，这类案例占青少年溺水事故的近三成；不到无安全设施水域，没有配备专业救生员、设置正规安全警示牌的水库、工地水坑、野塘等区域，缺乏基本的安全保障，任何突发状况都难以及时处置；不到不熟悉水域，陌生水域的水温可能存在骤变，或是暗藏暗流、离岸流，相关数据显示，离岸流这类水流流速极快，能瞬间将人拖拽至深水区，占海边溺水事件的90%；不在无家长或老师带领时下水，未成年人的自我防护能力不足，必须由成年监护人全程陪同，且监护人需保持高度专注，避免因查看手机、与他人交谈等分心行为导致监护缺位；不盲目下水施救，溺水者在求生状态下会爆发出远超平日的力量，若施救者贸然下水，极易被溺水者紧紧拖拽，最终一同下沉，这类非专业施救导致的伤亡事件屡有发生。
家长作为未成年人的主要监护人，需落实“四知”监护要点，全面掌握孩子的出行状态：一是知去向，明确孩子前往的具体地点，尤其是涉及水域时，要确认是否为正规游泳场所；二是知同伴，了解孩子的同行人员，最好能与同行家长保持沟通，共同落实监护责任；三是知内容，清楚孩子的活动性质，若为游泳或水上活动，需确认是否有安全保障；四是知归时，约定孩子的回家时间，若超出约定时长未归，要第一时间核实情况，避免意外发生。
做好事前预防能最大程度规避溺水风险，但若不慎遭遇溺水，掌握科学的溺水自救技巧，能为自身争取宝贵的救援时间。
溺水自救：冷静应对是核心原则
若不慎落水陷入溺水状态，保持冷静是自救的第一要务，慌乱挣扎只会加速体力消耗与身体下沉，需掌握以下实用自救技巧：保持镇定，立即屏住呼吸、放松身体，利用水的浮力让身体自然上浮；采用仰漂姿势，身体上浮后将头部后仰，让口鼻露出水面，同时将双手向后伸直，保持身体平衡，避免再次下沉；若体力不支，可使用“水母漂”姿势节省体力，先抱膝蜷缩身体让背部浮出水面，随后迅速仰头呼吸，重复该动作维持呼吸；若身边有木板、空水瓶、救生圈等漂浮物，需第一时间抓住，借助其浮力维持身体上浮状态；若游泳时发生抽筋，需根据不同部位采取对应措施，手指抽筋时，反复握拳后用力张开，通过拉伸缓解肌肉痉挛，小腿抽筋时，一手抓住抽筋侧的脚趾向身体方向扳动，同时伸直膝关节，直到痉挛缓解。有一句实用的自救口诀可辅助记忆：“手出水面头必沉，静止仰头守呼吸”，意思是盲目抬手挣扎会导致身体失衡、头部下沉，保持静止、仰头露鼻才能维持呼吸，为救援争取时间。
当发现他人溺水时，盲目施救可能造成二次伤害，科学的岸上施救流程才是正确选择。
科学施救：优先岸上救援，避免盲目行动
发现有人溺水时，需坚持“岸上优先”的救援原则，绝对不可贸然下水，可按照“叫、拨、伸、抛”的规范流程开展救援：第一是大声呼救，立即召集周围的成年人协助，避免未成年人参与施救；第二是拨打急救电话，迅速拨打110、119、120，清晰说明溺水发生的具体地点、溺水人数及现场基本情况，方便救援人员快速抵达；第三是利用延伸物施救，趴在岸边地面上，将竹竿、树枝、长绳等延伸物递向溺水者，身体尽量压低重心，避免被溺水者拖拽入水；第四是投掷漂浮物，将救生圈、浮球、捆扎好空水瓶的背包等漂浮物投掷到溺水者身边，帮助其维持浮力，等待专业救援。同时要明确禁止两种高危施救行为：绝对禁止手拉手结成“人链”施救，这种方式极易因其中一人体力不支或被拖拽，导致整链条的人连环溺水；未成年人无论是否会游泳，都绝对禁止下水参与救援，应立即呼救并拨打急救电话。
溺水者被救上岸后，急救的时效性直接关乎生命存亡，把握“黄金4分钟”的急救窗口至关重要。
黄金4分钟急救：规范操作是关键
溺水者被救上岸后，需立即开展急救，把握“黄金4分钟”的急救窗口，为生命争取生机。首先清理溺水者的口鼻部位，去除泥沙、水草等异物，保持呼吸道通畅；需要特别注意的是，传统的“倒挂控水”方法并不科学，这种方式不仅会延误心肺复苏的最佳时机，还可能导致溺水者发生误吸，加重身体损伤。若溺水者已无呼吸或心跳，需立即开展心肺复苏，先进行5次人工呼吸，随后按照30次胸外按压配合2次人工呼吸的比例循环操作，胸外按压的位置为两乳头连线的中点，按压深度需达到5-6厘米，按压频率保持在每分钟100-120次，直到专业急救人员抵达现场。
除了掌握预防、自救、施救与急救技能，纠正常见的溺水认知误区，能从根源上减少风险行为。
纠正常见溺水误区，避开风险陷阱
大众对溺水往往存在诸多认知误区，这些误区极易导致风险防控不到位，需逐一纠正：一是纠正“会游泳就不会溺水”的误区，即使是熟练的游泳者，也可能因腿部抽筋、体力不支、呛水，或是遭遇暗流、离岸流等突发状况导致溺水，相关数据显示，这类情况占成人溺水事件的近四成；二是纠正“溺水者会大声呼救”的误区，真实的溺水过程往往快速且无声，溺水者因呼吸道被水堵塞，无法发出大声求救的声音，通常表现为眼神呆滞、身体垂直于水中，仅露出头部，此时若不及时发现，极易错过救援时机；三是纠正“游泳圈就能保证绝对安全”的误区，市面上常见的塑料泳圈并非专业救生设备，极易出现漏气、被浪打翻的情况，无法为使用者提供可靠的安全保障，建议选择符合安全标准的专业救生衣；四是纠正“浅水区无需监护”的误区，低龄儿童即使在浴盆、水桶等浅水环境中，也可能因头部浸入水中导致溺水，相关数据显示，这类家庭溺水事件占1-4岁儿童溺水事故的七成以上；五是纠正“离岸流离岸边远”的误区，离岸流可能出现在距离岸边极近的区域，即使是在浅水区也可能遭遇，需提高警惕。
不同年龄段、不同水域环境的溺水风险存在差异，针对性防控能进一步提升安全保障水平。
多场景风险防控：覆盖全年龄段与不同水域
不同年龄段的人群、不同水域环境的溺水风险存在差异，需针对性开展防控：1-4岁儿童的溺水风险主要集中在家庭环境，比如浴盆、水桶、积水的卫生间等，家长需注意使用后及时排空积水，避免低龄儿童独自接触；5-9岁儿童则易在水渠、景观池、野外池塘等区域发生溺水，需教育孩子远离这些非正规水域；10岁以上的青少年更倾向于前往江河、水库、海边等开阔水域，需重点防范离岸流、暗流等风险。在海边活动时，要学会识别离岸流，离岸流通常表现为两侧有明显白浪花、中间区域无浪花的狭窄水流，一旦被卷入离岸流，需平行于海岸方向游动，避开水流后再向岸边靠近，不可直接逆流回岸；暴雨过后，野外水域的水位会快速上涨、水流湍急，此时需避开桥梁、洼地、积水路段等区域，避免失足落水。
以上防溺水知识均基于应急管理部、中国疾控中心及消防部门的官方发布内容，大众可通过正规消防科普渠道进一步学习实操技能，强化安全意识，毕竟安全无小事，预防胜于救援。
