肌腱劳损别硬扛，科学恢复分轻重

针对不同程度的肌腱劳损提供分层科学应对方案，轻度急性劳损可通过针对性休息、局部热敷、适度拉伸等日常护理逐步恢复，重度或慢性劳损需结合药物、理疗、康复训练等专业干预，同时纠正“硬扛忍疼”“盲目按摩”等常见误区，及时就医遵医嘱，能有效提升恢复效率，降低复发风险，帮助相关人群远离肌腱劳损困扰。