焦虑症发作别慌，科学方法稳情绪

当焦虑症发作引发心跳加速、胸口发闷、肌肉紧绷、烦躁不安甚至濒死感等强烈生理与情绪反应时，可通过临床常用的放松训练、医生或正规资质心理师指导下的认知行为调整、规范心理干预及规律中等强度运动等方法缓解症状；日常需避免咖啡、浓茶等刺激性饮食，若症状持续超2周或加重，应及时前往精神心理科就诊，所有干预措施需在专业指导下进行，切勿自行盲目处理。