打球崴脚莫慌！科学分级处理指南

运动中发生的踝关节扭伤（崴脚）是全球临床常见运动损伤之一，多因踝关节受内翻或外翻暴力引发，需通过疼痛程度、肿胀速度、活动能力等表现分级判断损伤程度，轻度损伤可按国际公认的RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）规范处理，疑似骨折或重度韧带损伤需及时就医，全程需避免揉按、立即热敷等错误操作，科学处理能有效降低慢性踝关节不稳的发生风险。