保命建议！老人夏季开空调调26 - 28℃，照着做！

近期，多地持续被高温天气笼罩，一则新闻引起了大家的关注：部分老年人因拒绝使用空调，导致出现了一系列健康风险。在酷热的夏日，科学使用空调其实对老年人安全度夏至关重要。而他们“不开空调”的行为背后，存在着多重误区与潜在危害，下面就来一探究竟。

高温下老年人拒绝开空调，为啥？

• 节俭习惯的深层心理：老年人经历过物资匮乏的年代，“节约用电”的观念已经深深扎根在他们心里。过去，每一度电都来之不易，经济条件也不允许随意浪费。然而，这种传统的节约观念与现代的健康需求产生了冲突。在高温天气里，舍不得开空调可能会让他们面临中暑等健康问题。
• 生理机能衰退的客观局限：随着年龄的增长，老年人的血管弹性降低，体温调节能力也大不如前。这使得他们对高温环境更加脆弱，稍微受热就可能出现不适。他们“怕吹空调生病”也并非毫无根据，低温环境确实可能让他们的血管急剧收缩，影响血液循环，进而引发关节疼痛、头痛等症状。
• 对“空调病”的认知偏差：很多人所说的“空调病”，其实是对空调使用的一种误解。“空调病”并不是一种特定的疾病，医学上并没有这个定义。关节痛、感冒等症状更多是由于错误的使用方式导致的，比如空调温度调得过低、风口直吹等，而不是空调本身的问题。

高温对老年人健康危害多大？数据说话！

• 热应激与基础疾病恶化风险：权威研究数据表明，高温会加剧高血压、糖尿病等慢性病的病情。在高温环境下，高血压患者的血压容易波动，糖尿病患者可能会出现电解质失衡的情况。急诊科的中暑病例统计也显示，高温天气下，老年人中暑的比例明显增加。
• 自然通风的局限性：在高温天气里，很多老人认为开窗通风就足够了，但实际上自然通风的降温效果十分有限。密闭的环境和空气流通之间存在着矛盾，仅靠开窗很难保障体感舒适度。而空调则可以快速有效地降低室内温度，让老人感觉更加舒适。
• 伪科学误区的科学反驳：有人认为“自然风更健康”，但从科学的角度来看，这种观点并不完全正确。结合流体力学与微生物学知识，合理使用和清洁的空调可以降低空气污染风险。自然风虽然感觉舒适，但可能会携带更多的灰尘和细菌。

老年人安全用空调，这份指南请收好！

• 温度与风向控制原则：建议将空调温度设定在26 - 28℃之间，这样既能保证室内凉爽，又不会让老人感觉太冷。室内外温差不超过7℃也是有科学依据的，过大的温差会让老人的身体难以适应。同时，可以将空调设置为“摆动模式”，避免空调风直吹老人身体。
• 空气质量管理方案：为了保证室内空气质量，空调滤网需要每月清洁一次。每2小时开窗通风10分钟，让新鲜空气进入室内。定期清洁空调也非常重要，这可以预防呼吸道感染等疾病。
• 特殊人群定制化建议：对于高血压患者，除了要定期监测血压，还需要根据血压情况调整药物。糖尿病患者则要注意低GI饮食，多补充水分，以维持身体的正常代谢。

家庭支持体系，这样构建！

• 经济顾虑的化解方法：子女可以通过预存电费、安装智能电表等方式，降低老人对电费支出的焦虑。同时，也可以向老人解释一些合理用电的节能技巧，比如合理设置空调温度、避免频繁开关空调等。
• 行为干预的沟通技巧：在说服老人使用空调时，子女可以采用一些巧妙的沟通技巧。比如以孙辈的健康为切入点，告诉老人适当使用空调可以让孩子更舒适。也可以和老人一起参与滤网清洗，让他们了解空调的清洁过程，增加对空调的信任感。
• 社区资源的联动作用：社区的老年活动中心可以提供纳凉点，让老人在炎热的天气里有一个凉爽的去处。家庭医生也可以上门指导老人正确使用空调，提供健康咨询服务。

长期健康习惯，这样培养！

• 渐进式适应训练：可以为老人设计一个“3天空调使用过渡计划”。第一天，让老人使用空调2小时，同时配合自然通风。之后每天逐渐增加空调使用时间，让老人的身体慢慢适应空调环境。
• 健康监测的日常化：鼓励老人使用电子血压计、血糖仪等工具，定期记录身体指标。建立“高温健康日志”，观察自己的身体状况是否有所改善。
• 认知重塑的持续教育：社区可以举办健康讲座，邀请专家为老人讲解科学使用空调的知识。也可以推荐一些权威的科普视频，让老人更新对现代家电与健康管理的认知。 科学使用空调对老年人安全度夏起着关键作用。家庭的支持和个人健康习惯的培养缺一不可。我们呼吁社会更加关注老年人群体的高温健康需求，帮助他们消除“节俭”与“健康”之间的认知鸿沟，构建一个更加科学的养老环境。