阴冷潮湿的倒春寒，这样养生最舒服

早春三月 万物复苏

中午阳光和煦 温暖舒适

早晚却可能春寒料峭 冷风阵阵

今天阳光明媚 春风送暖

明天却突然阴雨绵绵 寒气逼人

这就是我们常常说到的“倒春寒”

岭南地区，因为邻山又靠海，地貌类型复杂也多样，南下冷空气与北上的湿热气流交互错杂，春季天气冷热交替频繁，阴雨连连，空气潮湿，因此倒春寒时，寒邪、湿邪最易为患，使人气机升降失常，阳气生发受阻而产生疾病；尤其易侵入人体肌肤腠理，让人感觉沉重困乏，关节屈伸不利等。

01

外感寒邪，感冒着凉

春季，人体阳气升发，皮肤腠理逐渐张开，当突然遇到“倒春寒”的天气，寒邪容易通过张开的毛孔长驱直入，让人感染风寒，出现恶寒怕冷、鼻塞流涕、头痛喷嚏等症状；特别是长期患有鼻炎、哮喘、慢阻肺等肺脏较弱的老人和小孩，更容易在这个时候发病。

02

湿邪入体，损伤脾胃

倒春寒时，除了降温以外，可能还伴随着回南天的潮湿、缠缠绵绵的阴雨等。空气又湿又冷，人体就容易受湿邪入侵，体内寒湿重的人，往往容易出现四肢疲懒乏力、腹胀、腹泻、胃口差、睡不够等。这是因为脾主运化水液，湿气入侵会困阻脾胃之气运行，导致了“脾为湿困，运化无力”的情况。

03

寒湿交杂，不利关节

人体关节常常因为年龄增长、肥胖、劳损、创伤等诸多因素引起退行性改变，进而可能出现疼痛、僵硬、活动受限等。而中医将关节疼痛及屈伸不利统称为“痹症”，与外邪入侵息息相关。《黄帝内经·素问》中记载“风寒湿三气杂至，合而为痹”，即风、寒、湿三种邪气合力侵袭人体就形成了痹症。而倒春寒，正是多寒、多湿、多风的季节，在这个时候更易诱发关节疾病的发生。

很多人都心存疑问，“倒春寒”的季节里到底该咋办？要怎样才能不受春寒威胁，保护身体健康呢？倒春寒防病养生，我们可以通过以下方式帮助您：

1

中药熏蒸

中药熏蒸是一种通过蒸煮中草药，释放草药的有效成分，以达到治疗，预防疾病和提高身体健康的方法。春天是大自然万物复苏的季节，也是中医中药熏蒸的最佳时机。

中药熏蒸可以根据医生的诊断，针对患者不同的体质，选择适合的中药，通过熏蒸的方式使中药有效成分发挥作用，达到提高患者免疫力，加强身体防御能力；去除体内湿气，改善湿气导致的不良症状；同时还可以通过中药香气的刺激，促进身心松弛，缓解压力，改善睡眠质量。而热量与药气的结合，还能促进血液循环，增强新陈代谢，改善体内气血不足的情况。

2

雷火灸

雷火灸，以经络学说为原理，现代医学为依据，在艾绒中添加了沉香、干姜、羌活、松香、乳香、藿香等20多种名贵药材，相较普通艾灸有药力峻、火力猛、渗透力强、受热面积广的特点。

通过“以面罩位带穴”的特殊治疗手法，利用药物燃烧时的热量，刺激相关穴位，激发经气，使局部皮肤机理开放，药物透达相应穴位内，达到温经散寒，除湿止痛，扶正祛邪，提高免疫等多种功效，改善“倒春寒”给机体带来的种种不适，使人们恢复生机活力。

3

温针灸

针刺与艾灸相结合的一种方法，综合了针刺与艾灸的功效，以针刺为主，并借助热力，通过针体传入腧穴，以温通经脉，宜行气血，具有温通经脉、行气活血的作用。

常年肢体关节疼痛，或畏寒怕冷的人，一般都是体质偏寒，再遇上“倒春寒”，本来就难以生发的阳气更是淤阻不通，气血难以濡养经脉。中医常说“不通则痛，不荣则痛”即是如此。温针通过穴位针刺，治疗作用更深透；而艾灸的热量传入，又能散寒除淤，激发阳气，针到痛止，艾到病除！

春夏秋冬交替 晴雨冷热错杂

为了自己的身心健康

我们要顺应季节的

气候变化规律和特点

选择合适的养生方式

调理体内阴阳气血运行

增强身体对疾病的防御能力

正如《黄帝内经》所言

“阴平阳秘，精神乃治”

把疾病甩得远远的

每一天都健健康康的

（文/广州医科大学附属市八医院）