冬天泡脚有讲究，您泡对了吗？

民间谚语

“天天泡脚，胜过吃药”

尤其进入冬季

为了防止“寒从足下生”

不少朋友开始泡脚

但是并不是每一个人

都能享受这款养生项目

如糖尿病患者

我们来看看王叔叔的泡脚故事

入冬之后，王叔叔就开始热衷于泡脚专门去超市买了木制的泡脚桶，又去药店买了很多的艾叶，每天晚上睡觉前享受泡脚带来的舒适。

但是没多久，他就发现脚不对劲了，脚面开始出现干燥、皲裂，而且明明没有感觉到泡脚水有多热，脚面却被烫得通红，有些地方甚至还出现破溃。

原来，王叔叔有12年的糖尿病史，确诊后他就一直按照医生的要求来服用降糖药，为了御寒，其老伴每天都要做点荤菜，王叔叔一时没忍住，不知不觉就吃多了；

然而近期热衷于热水泡脚，将水温调得很高，高血糖损伤了末梢神经，导致他的双脚不能正常感知水温，而且王叔叔泡脚只是单纯泡脚，没有及时注意双脚的情况，泡完脚后也只是随意擦干表面的水，导致局部皮肤潮湿，容易滋生细菌，发生感染。

糖尿病患者本身就容易合并糖尿病足，不正确的泡脚方式可加重糖尿病足。

泡脚门道多，勿忘“3不要与4注意”

1、不要在饭后或空腹泡脚

饭后立即用热水泡脚，会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响胃部消化功能造成胃部不适。

此外，在泡脚的过程中身体还会消耗很多热量，空腹状态下糖元贮量本来就少，加之热量消耗，这时泡脚容易使血糖过低，发生低血糖的危险。

所以：泡脚的时间在晚上睡前最佳，此时温水泡脚，促进体内血液循环，能够缓解一天的疲劳，并且有助于提高睡眠质量。

2、不要用刺激性药水泡脚

糖尿病患者泡脚时不建议使用对皮肤有刺激性的药水来泡脚，因为这样的药水极有可能损害足部皮肤的皮脂层，皮脂层一经损害后，就会导致足部皮肤的抵抗力下降，极其容易引起细菌感染。

3、不要使用机械按摩的洗脚盆

建议糖友使用普通的塑料盆、木盆来洗脚，从而来代替电子泡脚盆的按摩功能，可以避免齿轮类的按摩器具损伤自己的皮肤，从而引起足病等相关并发症。

4、注意检查足部

糖尿病患者在泡脚前，要注意观察足部是否有伤口、破溃。如果有伤口，最好不要泡脚，因为在泡脚后，有可能会继发细菌感染。

一旦发现足部肤色变暗、红肿、干裂、破溃等，最好及时到医院进行处理，切勿因疏忽大意而造成不可挽回的后果。

5、注意水温

37℃为宜，糖尿病引起的末梢神经病变会使糖尿病患者对温度的感知力下降。

此外，天气变冷也会使足部血液循环出现障碍，造成感觉减退、麻木、迟钝等。这时，糖尿病患者无法判断温度的高低，有时温度很高，但患者却感觉不到，很容易发生烫伤。

建议：泡脚前可先用手或温度计试水温，也可以让家属试水温。

6、注意时间

糖尿病患者泡脚时间不宜过长，一般以15~20分钟为宜。每次泡脚持续的时间并不是越久越好，以15分钟左右最为适宜。尤其有心脑血管疾病患者、体质虚弱者等泡脚时间更是宜短不宜长。

7、注意擦干水渍

泡完脚后，要用浅色的软毛巾仔细擦干足部的水迹，尤其是趾缝之间的水渍常常容易被忽略。要做到尽可能的保持双足干爽，同时也要观察擦拭足部时是否有血迹、皲裂等，如果有要及时处理。

在寒冷的冬天来临之际，泡脚卸寒的同时，糖友们预防糖尿病足的发生至关重要。王叔叔的泡脚案例让我们知道，糖尿病患者不正确的泡脚方式，将会造成糖尿病足的发生，给自己带来不良后果，所以掌握正确的泡脚知识非常重要。

（文/广州医科大学附属市八医院）