【赶快收藏】盆底肌功能康复治疗，教你告别尴尬！

很多妈妈产后会有这样的经历：

打个喷嚏，大笑一声，跑步上楼……

一不小心，漏尿了

尽管尴尬和不便

但很多人认为这是产后的正常现象

忍一忍就过去了

其实，产后尿失禁是盆底肌功能障碍的表现

除了尿失禁

盆底肌松弛还会造成很多健康隐患

影响女性的生活质量

比如阴道异物感、反复阴道炎、便秘的困扰

还有阴道松驰、没有“性趣“等等

这些都是盆底肌松驰惹的“祸”！

女性盆底肌肉有着“弹簧床”美誉，承托和支撑着尿道、膀胱，阴道、子宫，直肠等盆腔脏器，从而维持正常位置以便行使其功能，但它也容易受到妊娠、高强度腹压等外界因素破坏，广大女性朋友要提高自己的生活质量，还要多关心自己的盆底健康。

哪些女性需要进行盆底功能检查？

1、有尿失禁、器官脱垂、阴道松驰等症状；

2、产后42天；宫腔操作史；更年期女性；

3、女性出现下列情况应及早进行盆底肌肉康复治疗；

4、尿失禁；

5、膀胱脱垂、轻度子宫脱垂、阴道壁膨出；

6、性生活不满意、性交疼痛、无性高潮、性欲下降；

7、阴道松驰、阴道痉挛；

8、备孕期；

9、妇科术后盆底功能恢复；

10、人流术后镇痛、促进子宫内膜修复；

11、因阴道口闭合不全所致的反复阴道炎。

如何进行盆底康复？

1、专业的康复设备治疗

利用康复设备，在盆底功能性障碍的不同阶段，进行针对生的康复治疗，改善盆底的血液循环，使盆底组织逐步恢复正常的结构和功能；并且通过康复设备的技术，找到盆底肌的具体位置，学会正确收缩放松的方法。

广州医科大学附属市八医院拥有的盆底康复治疗仪，可以进行低频电刺激，生物反馈治疗及场景训练，环境舒适，就像在做游戏一样的轻松自在的完成治疗。

2、居家盆底康复训练

盆底肌肉康复器（阴道哑铃）

3、凯格尔运动：

1）仰卧，双腿弯曲，保持正常呼吸；

2）保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松；

3）休息5-10秒后，重复收缩运动；

4）每组kegel运动20-30次，一天2-3组，坚持三个月以上郊果较好；

一般先进行专业的康复设备治疗，然后配合家庭的康复训练及维持的凯格尔运动，达到最佳的治疗效果。

（文/广州医科大学附属市八医院）