六张近视预防知识卡！家长快收好！

近视的世界：20米外六亲不认，50米外雌雄难辨，100米外人畜不分，看所有人都像是行走的马赛克，看见熟人认不出来。

根据数据显示，我国儿童青少年总体近视率达到52.7%；其中6岁儿童近视率为14.3%，小学生整体近视率为35.6%，到了初中，近视率变为71.1%，高中近视率甚至升到80.5%！

目前为止，医学上还没有能治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加深，家长朋友们切忌相信能治愈近视的宣传，不科学的处置可能会导致近视加深。

在如今越发普遍的近视大环境中，我们可以用科学的方法来防控近视：

1、亲近大自然

研究表明，每天2小时（或每周10小时）户外活动，可以有效降低近视的发病率和让近视走得慢一些。

2、过多或过早接触电子产品

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小时间应越短。看屏幕时间要谨记20-20-20法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上；

3、三个“一”法则

孩子的读写姿势需要家长的关注。阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（33cm）、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸（3cm）。

4、饮食均衡

眼睛需要的是全面营养，平衡膳食，不偏食，避免过多糖分摄入。教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知里也明确提出，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

5、建立屈光发育档案

定期进行屈光检查，密切跟踪孩子的视觉健康发育情况，帮助医生及早发现孩子眼部疾病和视力异常，是行之有效的近视预警方法；

6、角膜塑形镜（OK镜）

它是一种特殊的隐形眼镜，通过夜间配戴角膜塑形镜改变角膜前表面曲率，控制近视增长，使孩子白天不用戴眼镜也能拥有清晰裸眼视力，是一种十分有效的非手术性近视矫正手段。国内的塑形镜技术也十分完善。

（文/广州医科大学附属市八医院）