春夏养阳巧运动中医专家现场亲授简易养生操

2017-04-14 17:45:45 作者：潘玮璐家庭医生在线

《黄帝内经》中有云：“春夏养阳、秋冬养阴”，在春夏之季人们可以根据年龄、身体状况选择适合自己的运动，有助于人体舒筋活络、畅达气血、养护阳气，从而达到防病治病的目的。

2017年4月14日，广东省第二中医院携手广东广播电视台南方生活广播、羊城晚报举办“中医健康行名医在身边”大型健康科普讲座活动。南方生活广播主持人林欣担任现场主持人，同时邀请了周飞雄副主任中医师、刘星教授、秦敏教授3位针灸康复科专家，共同为广大患者讲解春夏运动养生的小知识，并现场演示数种简单易学的养生健身操。家庭医生在线全程报道了这次别开生面的科普讲座。

“中医健康行名医在身边”健康科普讲座现场

常做耸肩操和“米”字操轻松防治颈椎病

广东省第二中医院针灸康复科周飞雄副主任中医师（右）

颈椎是人体脊柱上最上部的一段，上承头颅、下接胸椎，承担着支撑头部，保护颈部脊髓、神经和血管，以及帮助头部完成转头等复杂动作的功能，具有重要作用。随着天气渐趋炎热，许多人都喜欢长时间呆在空调环境下。广东省第二中医院针灸康复科周飞雄副主任中医师表示，春夏季也不能放松对颈椎病的防治，在空调房内要特别注意颈背部的保暖，应及时围条丝巾或披件外套，保护颈椎免受寒气侵袭。

现场展示“耸肩操”动作要领

周飞雄副主任中医师还为我们推荐了两套简单的颈部运动操——耸肩操与“米”字操，并现场演示动作要领。专家指出，常做“耸肩”这一动作相当于对胸部和肩部做了一次“牵引”，能起到按摩颈椎的作用。而“米”字操则是以头为笔头，以颈为笔杆，通过书写“米”字的过程锻炼颈部。周飞雄副主任中医师建议，颈部运动操每天至少做1-2次，也可见缝插针灵活安排锻炼时间，切记只有每天坚持锻炼才能获得较好的运动疗效。

针刀疗法见效快疗效好成广大颈肩腰腿痛患者福音

广东省第二中医院针灸康复科刘星教授（右）展示小针刀

家庭医生在线编辑了解到，针刀是一种中医微创治疗器械，所谓的针刀疗法是指在不切开皮肤的情况下，用针刀刺入人体的病变部位或相关穴位，对粘连、疤痕、挛缩和堵塞进行闭合性松解，以这种微小的破坏性刺激的方法，激活人体自身康复机能，使疾病得以治愈，是一种无药物毒副作用的、“绿色”的中医特色疗法。

据广东省第二中医院针灸康复科刘星教授介绍，针刀治疗的病种涉及了内科、外科、妇科、儿科、骨伤科及皮肤科疾病等，其中尤以对颈肩腰腿痛等劳损性疾病具有突出疗效，可以说是颈肩腰腿痛患者的福音。针刀疗法见效快、疗效好，一般经过3-5次治疗后，症状便有显著改善；而且每次治疗方便，每次耗时10-20分钟，5-7天治疗1次即可，节省了时间成本，众多优势使得针刀疗法得到了广大患者的认可。

春夏养阳巧运动首选养生八段锦

广东省第二中医院针灸康复科秦敏教授（右）

根据“春夏养阳”的原则，此时正是人体采纳自然之气养阳的大好时机，而适度的运动恰是“养阳”的重要一环。广东省第二中医院针灸康复科秦敏教授指出，八段锦不仅老少皆宜、简单易学，更重要的是一招一式都与中医经脉紧密结合，具有疏通经络、保津益气、减脂降压、畅通气血、疏筋柔体等功效，从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，是最适合春夏养护阳气的运动。专家特别提醒，练习八段锦要谨记“柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼”的动作要点，建议每天早晚各练习一次，循序渐进，持之以恒。