必须在早晨空腹时服用的补充剂

印度英语健康

新闻源：Times of India

2025-03-07 00:00:00阅读时长2分钟785字

如何食用膳食补充剂以获得最大益处

大多数注重健康的人都会使用膳食补充剂来增强整体健康，但并不是所有的补充剂都是一样的。有些必须在空腹时服用才能被正确吸收，而另一些则需要与食物一起服用。早上特别是空腹时服用正确的补充剂可以增强其益处。

益生菌是有益细菌，支持肠道健康、消化和免疫系统。在空腹时服用益生菌可以确保它们能够通过胃酸并在肠道中发挥最大作用。最好的时间是在早上起床后喝一杯水时服用。

维生素C是一种强效抗氧化剂，可增强免疫系统、促进皮肤健康并帮助铁的吸收。空腹时吸收更好，因此早上是最佳服用时间。用一杯水服用维生素C可以提高吸收率，并让你充分受益。

B族维生素，包括B12、B6和叶酸，在能量产生、大脑功能和红细胞形成中起着关键作用。早上空腹服用有助于身体快速吸收，从而提供即时的能量提升和全天的精神清晰度。

铁对于红细胞制造和体内氧气运输至关重要。应空腹服用，因为食物尤其是乳制品和咖啡因会影响其吸收。早上服用铁补充剂并搭配维生素C可以进一步提高其效果。

L-谷氨酰胺是一种氨基酸，用于维持肌肉恢复、消化健康和免疫系统健康。应在早餐前空腹服用，以修复消化道内壁并维持消化健康。这种补充剂对患有肠漏症或进行剧烈锻炼的人特别有益。

胶原蛋白对健康皮肤、头发、指甲和关节至关重要。早上空腹服用胶原蛋白肽能更有效地吸收，促进年轻肌肤和关节灵活性。将胶原蛋白粉与水或草药茶混合是早晨服用的好方法。

镁是肌肉功能、神经冲动传导和放松的重要组成部分。特别是柠檬酸镁，在早上空腹时更容易被吸收。它调节消化、缓解压力并支持整体健康。

阿什瓦甘达是一种适应性草药，有助于减轻压力、提高注意力和增强能量水平。早上空腹服用可以支持肾上腺健康，并为一天带来平静专注的心态。

为了确保获得补充剂的全部益处，建议每天在相同的时间服用。如果你正在服用药物或有健康问题，请在开始任何补充剂之前咨询医疗保健提供者。

(全文结束)

声明：本文仅代表作者观点，不代表本站立场，如有侵权请联系我们删除。

本页内容撰写过程部分涉及AI生成（包括且不限于题材，素材，提纲的搜集与整理），请注意甄别。