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什么样的人容易得糖尿病?糖尿病吃什么主食最好?

2020-10-25 03:42:34      家庭医生在线

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。什么因素导致糖尿病的发生呢?

这10种人容易得糖尿病

1、有糖尿病家族史者:父母或同胞兄弟有一位2型糖尿病患者时,其患病风险是一般人群的3倍;当父母均为2型糖尿病患者时,其患病风险是一般人群的6倍。

2、年龄>40岁:人过中年,胰岛素的受体老化,易发生胰岛素抵抗。年龄每增加10岁,糖尿病的患病率增加68%。

3、超重肥胖:体重指数BMI≥24,腰围男性≥90cm、女性≥85cm。肥胖者一方面胰岛素受体不敏感,另一方面胰腺的负担加重。年老肥胖就如同一台年久失修的卡车还要超载,发动机肯定会耗损。

4、高危种族:美国的调查发现,黑人糖尿病的患病率最高,墨西哥人次之,白人较低。华人也是高发人群,相同的肥胖程度,亚裔人群患糖尿病的风险更高;同等的身体条件,华人患糖尿病的风险是白人的1.6倍。

5、女性怀孕时有妊娠糖尿病史,或者有巨大儿(≥4kg)生产史者。

6、高血压,或者正接受降压治疗者;高脂血症,或者正接受降脂治疗者。

7、心脑血管疾病的患者,静坐的生活方式。

8、体重指数≥30的多囊卵巢综合征患者,多囊卵巢综合征是一种育龄妇女的内分泌紊乱综合征,主要表现多毛、不孕、肥胖、月经稀少、卵巢增大等。

9、曾经使用糖皮质激素(也称类固醇)并导致一过性的糖尿病患者,类固醇性糖尿病是激素的常见副作用之一。

10、严重的精神病,或者长期接受抗抑郁药治疗的患者。

糖尿病吃什么主食最好?

建议糖尿病患者吃的主食主要有南瓜、土豆、红薯、莲藕,这几种食物都有一个共同点就是属于纤维素特别高的食物,每天吃这几种食物的总量要控制在250克-400克之间,不是让大家一顿吃完的,大家可以把这些量分散在一天三顿里面,早中晚的比例是1:2:1的样子,这样血糖才能被控制的非常好。

糖尿病患者还可以吃的食物如下:

1、每天一袋牛奶

我们知道牛奶中蛋白质含量是相当多的,并且这些蛋白都是优质的,喝了之后并不会升高血糖,而且是有营养的,建议糖尿病患者每天喝一袋牛奶,要喝纯牛奶。不过对于那些肾功能已经出现异常的人来说,蛋白质的摄入还是需要适量的。如果大家喝完纯牛奶之后容易拉肚子的话,可以试试舒化奶和酸奶,可以调节肠胃。

2、200克水果

糖尿病患者虽然需要控制热量摄入,但是每天200克水果还是可以吃的,尽量选择一些含糖分少的水果,给身体补充足够的维生素。

3、3份优质蛋白

1份蛋白质相当于1两猪肉,或者2两鱼肉,或者1个鸡蛋。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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