什么样的人容易得糖尿病？糖尿病吃什么主食最好？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。什么因素导致糖尿病的发生呢？

这10种人容易得糖尿病

1、有糖尿病家族史者：父母或同胞兄弟有一位2型糖尿病患者时，其患病风险是一般人群的3倍；当父母均为2型糖尿病患者时，其患病风险是一般人群的6倍。

2、年龄>40岁：人过中年，胰岛素的受体老化，易发生胰岛素抵抗。年龄每增加10岁，糖尿病的患病率增加68%。

3、超重、肥胖：体重指数BMI≥24，腰围男性≥90cm、女性≥85cm。肥胖者一方面胰岛素受体不敏感，另一方面胰腺的负担加重。年老肥胖就如同一台年久失修的卡车还要超载，发动机肯定会耗损。

4、高危种族：美国的调查发现，黑人糖尿病的患病率最高，墨西哥人次之，白人较低。华人也是高发人群，相同的肥胖程度，亚裔人群患糖尿病的风险更高；同等的身体条件，华人患糖尿病的风险是白人的1.6倍。

5、女性怀孕时有妊娠糖尿病史，或者有巨大儿（≥4kg）生产史者。

6、高血压，或者正接受降压治疗者；高脂血症，或者正接受降脂治疗者。

7、心脑血管疾病的患者，静坐的生活方式。

8、体重指数≥30的多囊卵巢综合征患者，多囊卵巢综合征是一种育龄妇女的内分泌紊乱综合征，主要表现多毛、不孕、肥胖、月经稀少、卵巢增大等。

9、曾经使用糖皮质激素（也称类固醇）并导致一过性的糖尿病患者，类固醇性糖尿病是激素的常见副作用之一。

10、严重的精神病，或者长期接受抗抑郁药治疗的患者。

糖尿病吃什么主食最好？

建议糖尿病患者吃的主食主要有南瓜、土豆、红薯、莲藕，这几种食物都有一个共同点就是属于纤维素特别高的食物，每天吃这几种食物的总量要控制在250克-400克之间，不是让大家一顿吃完的，大家可以把这些量分散在一天三顿里面，早中晚的比例是1：2：1的样子，这样血糖才能被控制的非常好。

糖尿病患者还可以吃的食物如下：

1、每天一袋牛奶

我们知道牛奶中蛋白质含量是相当多的，并且这些蛋白都是优质的，喝了之后并不会升高血糖，而且是有营养的，建议糖尿病患者每天喝一袋牛奶，要喝纯牛奶。不过对于那些肾功能已经出现异常的人来说，蛋白质的摄入还是需要适量的。如果大家喝完纯牛奶之后容易拉肚子的话，可以试试舒化奶和酸奶，可以调节肠胃。

2、200克水果

糖尿病患者虽然需要控制热量摄入，但是每天200克水果还是可以吃的，尽量选择一些含糖分少的水果，给身体补充足够的维生素。

3、3份优质蛋白

1份蛋白质相当于1两猪肉，或者2两鱼肉，或者1个鸡蛋。