如何自我识别焦虑症状？可以了解一下这几种症状

如果出现没有原因的持续担心、忧虑，在某些情境下难以自控地搓手顿足、不停来回走动，或做一些无目的小动作等焦虑障碍的症状，则可能是焦虑症。如果这些情况已经严重到影响生活，患者则应该考虑到精神科就诊。焦虑障碍患者常有各种情绪相关的躯体化症状，如头痛、胸闷、心悸、腹泻等。如果长期求诊于对应躯体疾病科室却无法确诊，很可能是患有焦虑症。在门诊中，有不少焦虑症患者是在神经内科看头痛被发现患有焦虑症的。

焦虑症严重了会有哪些表现？

焦虑症属于一种心理疾病，在发病时，患者常有以下症状：焦虑、恐慌、紧张，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。如，入睡困难、做恶梦、易惊醒；面色苍白或潮红、易出汗、四肢发冷、手指发麻、肌肉跳动、眩晕；心悸、胸部有紧压或窒息感；食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感；便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。

有什么好的方法可以缓解焦虑症状？

旦怀疑有焦虑症首先应到医院就诊排查，排查可能引起焦虑情绪的各种身体不适。确诊为焦虑症之后再根据不同种类的焦虑障碍，进行针对性的、特异性的治疗。焦虑症的治疗目前分为两种：药物治疗：使用抗焦虑药物来缓解焦虑症状，比如说包括抗焦虑作用的抗抑郁药物，镇静药物也属于抗焦虑药物。非药物治疗：包括心理治疗和放松训练，例如深呼吸、听音乐，锻炼、度假等，都是一种不错的放松方式。

要怎么样预防焦虑障碍？

第一， 保持一颗平常心，用淡定、从容的态度面对：要学习和训练自我心态调整的能力。当面对困难或烦心事时，懂得放宽心，用另一个角度思考问题，而不是一味地钻牛角尖。

第二， 进行适当的体育运动：利用空闲时间多跑步、打羽毛球、打太极等。运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，还能强身健体，从而有效缓解个体的焦虑情绪。

第三， 第多旅游，拓宽视野：在外出旅游期间，主动与他人沟通和相互理解，建立良好的人际关系。 第四，多了解相关方面的科学知识，有问题及时向专科医生寻求帮助。