吸烟将增加患精神疾病风险 早戒烟早预防

据《日本经济新闻》报道，英国伦敦大学等团队在英国医学杂志上发表研究成果称，吸烟将增加患精神疾病的风险。该团队分析了61项有关吸烟与患精神疾病关系的研究。分别约1万5千名吸烟者和约27万3千名非吸烟者参加了这些研究。

从精神疾病患者的吸烟情况来看，吸烟者与非吸烟者相比较，发病风险高出三倍。此外团队还发现，每日吸烟的人与非吸烟者相比，发病年龄平均年轻1岁。该团队认为，“可以想到的机制包括尼古丁导致大脑神经传导物质多巴胺增加、进而患上感觉统合失调症等精神疾病”。

发生精神科疾病，通常是与很多种原因有关的，比如说精神分裂症这种精神科疾病，据研究发现就与患者的本身的性格有这极大的关系。早期预防对精神分裂症的治疗非常重要，那么，应该怎么预防精神分裂症呢？

1、休息：适当的休息可以使人拥有好的心情，精神振奋，有效缓解心灵疲劳。

2、运动：根据调查，运动出汗可以释放体内毒素，消减压力，让人感到身心轻松。

3、音乐：舒缓的音乐可以使人心情平静，压力也会在不知不觉中消失。但不宜选用悲伤的音乐，否则将会适得其反，增加悲伤情绪。

4、倾诉：日常生活中应多与亲友沟通交流，排解不良情绪，疏导心情。很多精神疾病都是压抑导致的。所以，当心里面有不愉快的事情时，应该及时倾诉，减少压抑，也会减少压力。

5、旅游：置身于优美的大自然中，呼吸着新鲜的空气，可以使人忘记很多烦恼，心情得到平静，有效调节压力。但不宜远行，因远行容易使人产生疲劳，常常会适得其反。

吸烟者中病发精神疾病的风险大，但是很多烟民难以戒烟，接下来有些小妙招可以帮助吸烟者戒烟：

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。