夏季养肝很重要 这些坏习惯每个人都有

夏天气温升高，人也变得焦虑，因此要注重养生保健，戒燥戒怒保持良好的心情，同时初夏也是保护肝脏的最佳时候。

肝病患者夏季养肝注意事项

01、运动

许多肝病患者不注意运动，在办公室内加班加点。熬夜使自己很累，这种方式是很不合理的。

肝病患者切忌疲累，因为机能本身受损，如果劳累过度容易导致旧病复发。

运动是增强抵抗力的主要手段，现在的人常常睡懒觉，一起来就对着电脑，吃的也在电脑旁，基本上很少去运动。

适当运动可消除过多脂肪对肝脏的危害，促进气体交换，加速血液循环，能够保障肝脏获得更多的氧气与养料。

02、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。

如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少。如果不是乙肝或丙肝引起的肝功能损害者，一般肝功能转氨酶轻度升高，多为脂肪肝引起的。

理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

03、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染区旅游，如东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。

04、不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

05、远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以减少接触可能受到血液污染的器具，因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染。和乙型、丙型肝炎病毒携带者同桌吃饭，并不会被传染。

06、多饮水

每日少量多次饮用白开水，也可以饮用绿豆汤、淡盐水等，促进血液循环和肝脏代谢。

07、远离啤酒，饮食清淡

肝病饮食上最好吃点清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸饮料以及喝酒。因为夏天大多数人都喜欢清爽，喝点小酒也是很正常的，但是长期酗酒引发肝损伤，会引起肝病的复发。所以，要注意远离啤酒，饮食清淡。

08、不要贪凉

冷热交替最易发生感冒，肝病患者如果夏天喜欢开空调或空调温度调得过低，如果频繁的出入空调房和炎热的室外，容易发生感冒和发热，夏天吹空调引起感冒发热，容易把肝脏的炎症激发，导致肝病发作。

肝病患者夏季饮食禁忌

肝病患者夏天宜清淡爽口的饭菜，但是必须保证充足的蛋白质、维生素、适量的无机盐和纤维的摄入量，平时可以吃适量的鸡蛋、海带、香菇、豆腐、瘦肉、黑木耳及新鲜蔬菜、水果等，而且最好一日三餐选择不同的食材，适当调整搭配。

此外应当注意，饭菜要以清淡为主，尽量少放盐。还应当控制食物的摄入量，因为有些食物过量摄入会加重肝脏的负担。

夏季是夜生活最为丰富的季节，但是肝病患者一定要注意，与朋友聚餐约会时切忌吸烟喝酒，也不可以吃辛辣、生冷、油腻的食物，此类食物容易刺激肝脏，加重肝病病情。

而且夏季很多人喜欢吃甜品解暑，肝病患者则不宜多吃，因为糖容易发酵，加重胃肠胀气，易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，加重肝脏的负担。

肝病患者夏季饮食“三不要”

1、不要冰啤酒和烧烤

一到夏天特别是晚上，烧烤摊上就人满为患，一边吃烧烤，一边喝冰啤酒，一边和亲戚朋友畅聊，可谓是人间爽事。

可谁有知道，肝脏正一点点的受到伤害。饮用啤酒，酒精量增加，会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织。如果再吃烧烤食品，可使致癌物亚硝胺及其化学成分进入肝脏，损害肝细胞。所以，肝病患者最好不要吃烧烤和喝冰啤酒。

2、不要醉虾、生蚝和半生不熟的贝类

夏季正是海鲜上市的时候，有的人喜欢吃醉虾、香辣蟹、烫蚝和吃半生不熟的生贝、毛蚶。

这些海味常带有各种病毒、细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、霍乱、痢疾，常可使原有的肝病恶化急变，甚至诱发肝昏迷。

3、不要冰镇饮料

肝病患者夏天不宜使用过凉的饮料，因为肝病患者的肝脏本已受损，而冷饮一般都具有较强的刺激作用，容易引起肝病的复发。

另外冷饮其主要组成成分是水以及色素等，这些物质的营养价值很低，还会扰乱体内正常的代谢平衡，长此以往，会造成营养不良、代谢紊乱、免疫功能低下等不良症状。

肝病患者夏季也要远离雪糕，雪糕的脂类不易消化，食用色素、植物油对肝脏的损害是非常大的。

文 | 肝病中心 肖光明 邓爱丽