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20岁女生突发癫痫,只因长期熬夜?该如何拯救我们的失眠?

2021-09-01 09:49:29      家庭医生在线

近日,陕西西安一医院接诊了一名二十岁的女生,因其此前长时间熬夜,睡眠严重不足,从而诱发癫痫。医生称,癫痫多见于青少年,就目前而言病因不是特别明确,而诱因主要为生活不规律。

无独有偶,不知道大家还记不记得,前段时间那则因长期熬夜“熬出”老人斑的热搜。都知道熬夜危害大,但人们还是孜孜不倦地熬着。

熬夜会对身体带来哪些危害?

人们在入睡后,体内各个器官也会进入“睡眠模式”,进入自我调节状态。当人熬夜时,器官就被剥夺了休息的权利,饱受煎熬。长期熬夜,则会让人体的生物钟变得紊乱,还可能因此惹上各种疾病,包括糖尿病、高血压、心脑血管疾病,甚至诱发癫痫。

然而,有些人是习惯性熬夜,有些人则是因为失眠,被迫熬夜。入睡困难、睡眠浅、容易醒、早醒……都是常见的失眠症状。据相关统计数据显示,我国超3亿人存在睡眠障碍,其中近1/3的人凌晨1点以后入睡。

导致失眠的原因有很多,可能是因为天生睡眠神经不够强韧;也可能是受心理、生理、社会等方面因素的影响而诱发;还有可能是对失眠采取了错误的应对方式,导致形成了慢性失眠。

“被迫”熬夜怎么办?

不想再“被迫”熬夜,睡前要做好以下几点,拯救失眠:

1、睡眠别玩手机,关闭电子产品,提前给大脑一个放松、休息,酝酿睡眠的时间;

2、少吃或不吃东西,减轻入睡时的肠胃负担,也避免频繁夜起;

3、睡前避免剧烈运动,或是让情绪过于激动,以免让大脑处于过于兴奋或悲伤的状态;

4、创造黑暗的睡眠环境,这样有助于刺激褪黑素分泌,帮助改善睡眠;

5、避免摄入刺激性食物,如咖啡、浓茶、巧克力等;

6、睡前可以用温水泡浴,或是进行擦浴、足浴,来提高血液循环,改善睡眠质量。

(责任编辑:冯莉莉 )

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文章关键词: 失眠 长期熬夜 癫痫

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