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吃的越少活的时间越长?养成这些吃饭习惯很重要!

2021-01-10 10:49:26      家庭医生在线

现代医学已研究证明,过度的烟酒,可导致全身很多器官受损,引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题,还是得管好嘴巴,饿饿肚子。类似的情况,还有很多。道家的养生之法中,经常提到的一点,就是“辟谷”。不食五谷,对芸芸众生来说,太过虚无缥缈,也不可行。但由此可见的是,少吃一点,吃到七份饱就可以了,这确实是健康身体的前提之一。

适当节食有什么好处?

近些年人们的生活水平在提高,肥胖率也在不断提升。适当节食,通过偶尔的少吃,强制减少能量的摄入,就规避了基础代谢下降的风险,让体重保持在稳定的状态,这不失为是一种健康的减肥方法。

而且,节食可以减轻身体消化的负担,让血液可以更多地供向大脑,人的头脑变得灵活,记忆力得到提升,专注力也能得到改善,预防老年痴呆,还增加生活的幸福感。其实民间一直流传着“每餐七分饱,健康活到老”的说法,这些都进一步佐证了,节食对于延长寿命的好处。每个人都想自己健康长寿,就需要遵循古训,做到“食饮有节”,五味清淡可养五脏,幸福就从口入了。

间歇性禁食可以帮助保护线粒体,使线粒体代谢网络稳定,从而把细胞保持在年轻的状态,实现延缓老化的过程,保证了寿命的延长。也就是说,合理地控制食量,间歇性地节食,有助于身体健康,延长寿命。食物是人体获得能量的来源,节食却能帮助延长寿命,听起来是不可思议的,但是却有一定的道理。

所以,在选择节食的时候,还是要谨慎、辩证的来看待。

吃饭需要养成那些好习惯?

1、细嚼慢咽

可以尝试在米饭里添加一些糙米等不易咀嚼的粗粮,或者把食物想象成口香糖,这样有助于形成长期细嚼慢咽的好习惯。

2、食不过量

遇到美食的时候,我们通常都控制不了自己的进食量。

那么,可以尝试每顿少吃一两口,或者在进食期间感觉自己有饱腹感了,就立刻放下餐具,停止进食,这样就会避免过量饮食而带来的危害。

3、饭后不用脑

当代年轻人工作紧张、压力大,通常一吃完饭就继续工作,这时大脑会出现精神不济、记忆力下降等现象,建议饭后适当小憩、听音乐放松等。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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