小雪时节如何养生？这几个方面你要注意

自进入小雪时节之后，天气变得越来越冷若是不做好保暖措施，非常容易生病，或者说导致旧病复发。那么小雪节气将至该如何养生呢？以下几点值得我们重视！

1、情绪调节

冬季天冷随着时间的流逝，日子一天比一天冷，很容易影响情绪。比如说一些感性的人，心理上容易受到创伤，看到花草树木凋零，感叹生命的脆弱，从而想到人生中的苦难。整天悲伤、难受，陷入不良情绪之中，时间长了很容易诱发抑郁。

因此，寒冷时节需要及时调节情绪。建议多出门走一走，呼吸新鲜的空气，减轻身体负担，对于放松心情也有好处。或者说多和他人交流，将心中的不满、委屈告诉亲近的人，释放心中的压力，让神经不再那么紧绷。

2、起居有道

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

当然，既然已经走到户外，适当的运动也是必不可少的，适当的户外活动不仅能促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能增强身体。

3、饮食调节

到了冬季，火锅就成了绝大多数人热爱的饮食项目。但这里要提醒大家，在平时的饮食上，还是尽量要以清淡的食物为主。当然，偶尔的火锅改善饮食也是可以的，这是火锅可以增加一些滋养的食物，如牛羊肉等。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

要注意的是冬季天气冷，如果不及时为身体补充热量的话，会感到全身发冷，四肢冰凉。想要改善此种不适，建议要增加糖分、脂肪、蛋白质的摄入，人体将这些养分分解之后会产生很多的热量，进而满足机体的热量需求。