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小雪时节如何养生?这几个方面你要注意

2020-11-29 08:12:52      家庭医生在线

自进入小雪时节之后,天气变得越来越冷若是不做好保暖措施,非常容易生病,或者说导致旧病复发。那么小雪节气将至该如何养生呢?以下几点值得我们重视!

1、情绪调节

冬季天冷随着时间的流逝,日子一天比一天冷,很容易影响情绪。比如说一些感性的人,心理上容易受到创伤,看到花草树木凋零,感叹生命的脆弱,从而想到人生中的苦难。整天悲伤、难受,陷入不良情绪之中,时间长了很容易诱发抑郁

因此,寒冷时节需要及时调节情绪。建议多出门走一走,呼吸新鲜的空气,减轻身体负担,对于放松心情也有好处。或者说多和他人交流,将心中的不满、委屈告诉亲近的人,释放心中的压力,让神经不再那么紧绷。

2、起居有道

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

当然,既然已经走到户外,适当的运动也是必不可少的,适当的户外活动不仅能促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能增强身体。

3、饮食调节

到了冬季,火锅就成了绝大多数人热爱的饮食项目。但这里要提醒大家,在平时的饮食上,还是尽量要以清淡的食物为主。当然,偶尔的火锅改善饮食也是可以的,这是火锅可以增加一些滋养的食物,如牛羊肉等。另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

要注意的是冬季天气冷,如果不及时为身体补充热量的话,会感到全身发冷,四肢冰凉。想要改善此种不适,建议要增加糖分、脂肪、蛋白质的摄入,人体将这些养分分解之后会产生很多的热量,进而满足机体的热量需求。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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