冬季高血压患者如何预防发病？做好这几点不用怕！

高血压在生活中是很常见，是一类十分危险的慢性疾病，尤其是在冬季，气温变化很大，容易诱发高血压及心脑血管疾病，引发危险，甚至威胁患者生命。对此，其实可以依循正确的科学指导方法，稳定血压，减轻症状，过上正常人的生活。

冬天是一系列疾病的好发季节，尤其是心脑血管方面的疾病，患有此类基础病的人群需要格外注意，以防止危险。具体应该怎么做呢？

1、注意增加衣物

体温的变化跟血压的高低有着很大的关系，研究表明，在低于5℃的环境中暴露5分钟，就会使得血压升高10毫汞柱，注意身体防寒保暖能有效减少血压升高幅度。因此，无论是老人还是病人，都应该在冬季注意衣物的添加，保持合适的体温，有助于预防疾病发作。

2、饮食要有节制

很多人认为病人是体弱的，尤其到了秋冬季节，应该及时进补，吃一些高营养的食物，但其实习惯吃高脂肪食物来产生热量，这是导致冬季血液中胆固醇水平升高的主要原因，可促进心脑血管疾病发展。另外还应该注意不要食用过多的食盐，应该适当的低盐、低油、低脂饮食，当然了，不可能完全做一个素食主义者，适当的进食肉类食物也是很有必要的。

3、运动量少

冬季气温严寒，一般的动物都会选择冬眠，而人类在冬季仍然需要社会活动，只不过活动量会相对减少，这也导致了很多人不好动，引发了身体肥胖。其实呢，冬天不是要宅在家里，而是要合理的进行运动锻炼，一方面增强自身的抵抗力，一方面也可以预防疾病。

4、调养情志，保持愉悦

冬天是一个万物凋零的季节，人们也容易受到季节的影响，如果由于生气或者过度兴奋，就容易导致兴奋中枢神经，影响睡眠，进而升高血压。引起保持适当平和的情绪很重要。学会释放自身压力，防止情绪的大波动。

5、按照医嘱服用降压药

高血压是一种疾病，需要长期的定时服药降血压。在冬天，时高血压的高发季，容易引起血压的波动，需要按照医生嘱咐服用降压药。