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运动就能降血糖吗?糖尿病患者这样运动更有效

2020-11-21 10:43:32      

随着生活方式的改变,越来越多的人被糖尿病所困扰,我们都知道,改善生活方式是治疗和管理糖尿病的重要方式。运动就是其中重要的方式之一,医生会在糖尿病患者身体健康状况允许的情况下,建议他们进行适度的运动,帮助控制血糖。许多糖尿病患者也确实勤勤恳恳的每天运动,但是发现血糖一直没有下降,甚至还上升了。

为什么运动后血糖不降反升呢?

1、运动量不够

运动和活动是有一定去别的,并不是简简单单的活动就可以降低血糖。如果只是随便活动一下,而强度很低,达不到锻炼效果,比如日常做家务、刷牙洗脸之类的,就不能算是运动,自然也谈不上降血糖。

2、没有注意“三五七”原则

糖尿病患者想要真正的让运动达到控制血糖的效果,就得注意三个原则,也被称之为“三五七”原则。三指的是每次运动要30分钟以上,只有30分钟以上的运动才能消耗到人体的脂肪才能,才能达到锻炼的效果。五指的是每周必须得运动5次,运动5次休息两天。七指的是运动的强度,每次运动的心率应该达到170减年龄的程度,就拿五十岁的人为例,运动必须达到120次每分钟的心率才算合格。

3、饮食节制

运动只是控制血糖的一部分,需要结合饮食控制才能达到更好的效果。控制饮食和多加运动并不冲突,并不是说运动了就能够不控制饮食了,这完全是一种错误的想法。有些糖尿病患者觉得自己每天运动了,在饮食方面就可以宽松一些,就可以适当的吃一些含糖分的食物,或者吃很多脂肪含量高的食物,没有严格的遵从饮食禁忌。运动是运动,饮食是饮食,饮食方面控制不到位,即使运动的再标准,也会使血糖出现上升的情况。

4、没有科学用药

有一部分糖尿病患者始终坚持药物和胰岛素伤害人体健康,宁愿多加运动也不愿意吃药或者注射胰岛素,或者把药物和胰岛素减量。这种行为也是不正确的,不管是运动也好还是饮食也好,都没有办法替代糖尿病治疗,没有办法替代降糖药物和胰岛素的位置。不治疗的后果就是会让血糖迅速飙升,让糖尿病并发症很快的到来,让身体健康受到影响,让生命安全受到威胁。

(责任编辑:朱利祺 )

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