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一场秋雨一场寒|寒露到,添衣保暖 注意养生!

2020-10-08 08:54:40      家庭医生在线

在国庆长假的最后一天,我们迎来了寒露节气,第一个带“寒”字的节气,也意味着深秋近了。天气渐凉,不够注重加强保暖措施,周围受凉感冒的人群也不少。那么,寒露时节到来,人们在生活中应该注意些什么,在这个节气又该如何养生呢?

寒露养生,应润肺益胃

“寒露”时节起雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这个节气最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,此时期人们常会感到口干咽燥,干咳少痰,所以养生的重点是

养阴防燥、润肺益胃

在饮食调理上要多喝水,尤其是蜜水,还应适当多食甘、淡滋润的食品,如雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果等水果,既能补充人体所需水分,又可防止因‘秋燥’而引起的便秘,起到润肺、养肺的作用。此外,应少吃或不吃辛辣烧烤食品,同时要避免因剧烈运动、过度劳累。

气温降,需防秋冬疾病

寒露后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也相对减弱。因此饮食结构要以清淡为主,注意食材的新鲜度,容易上火的食物尽量少吃,在吃海鲜时,可在烹饪时加入生姜、料酒以祛寒解毒。

此外,还应预防心脑血管病。在晚秋时节,心肌梗死的发病率明显提高,高血压病人在秋冬之交,要注意避免引起心脑血管血液循环障碍的因素。

“一场秋雨一场寒”,在这个时节,应该做好保暖预防哮喘过敏。据临床统计,天气变化占哮喘病发作原因的四分之三以上,其次为疲劳、过敏、饮食不当等因素。因此,当有冷空气过境时,要提早预防,做到有备无患。深秋时要及时增加衣被,早晚出门最好能戴上口罩,以减少冷空气的直接刺激。

随着秋燥越来越明显,人们也会发现皮肤越来越干燥,且可伴随皮肤瘙痒,通常以躯干为主,大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。此时在沐浴后,可用些润肤露湿润肌肤,并且保持大便通畅,有利于排除体内积聚的致敏物质,避免诱发瘙痒

寒露后,大家无论是在吃的、穿的、还是用的都要随着气温变化合理调节。天气转凉可逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。而且,秋季腹泻多发,要防止暴饮暴食,特别注意腹部保暖。总而言之,寒露节气的到来,提醒着人们添衣保暖,注意养生啦。

(责任编辑:冯莉莉 )

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文章关键词: 寒露养生 寒露节气 寒露

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