一场秋雨一场寒｜寒露到，添衣保暖 注意养生！

在国庆长假的最后一天，我们迎来了寒露节气，第一个带“寒”字的节气，也意味着深秋近了。天气渐凉，不够注重加强保暖措施，周围受凉感冒的人群也不少。那么，寒露时节到来，人们在生活中应该注意些什么，在这个节气又该如何养生呢？

寒露养生，应润肺益胃

“寒露”时节起雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这个节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，此时期人们常会感到口干咽燥，干咳少痰，所以养生的重点是

养阴防燥、润肺益胃

在饮食调理上要多喝水，尤其是蜜水，还应适当多食甘、淡滋润的食品，如雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果等水果，既能补充人体所需水分，又可防止因‘秋燥’而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。此外，应少吃或不吃辛辣烧烤食品，同时要避免因剧烈运动、过度劳累。

气温降，需防秋冬疾病

寒露后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。因此饮食结构要以清淡为主，注意食材的新鲜度，容易上火的食物尽量少吃，在吃海鲜时，可在烹饪时加入生姜、料酒以祛寒解毒。

此外，还应预防心脑血管病。在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人在秋冬之交，要注意避免引起心脑血管血液循环障碍的因素。

“一场秋雨一场寒”，在这个时节，应该做好保暖预防哮喘与过敏。据临床统计，天气变化占哮喘病发作原因的四分之三以上，其次为疲劳、过敏、饮食不当等因素。因此，当有冷空气过境时，要提早预防，做到有备无患。深秋时要及时增加衣被，早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激。

随着秋燥越来越明显，人们也会发现皮肤越来越干燥，且可伴随皮肤瘙痒，通常以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。此时在沐浴后，可用些润肤露湿润肌肤，并且保持大便通畅，有利于排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

寒露后，大家无论是在吃的、穿的、还是用的都要随着气温变化合理调节。天气转凉可逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。而且，秋季腹泻多发，要防止暴饮暴食，特别注意腹部保暖。总而言之，寒露节气的到来，提醒着人们添衣保暖，注意养生啦。