食欲不振不想吃饭怎么办？快看看这几个好办法，有效解决消化不良！

虽然现在已经进入秋季，但是天气的温度还在保持跟夏季同步的状态，而这个时间段也是很多人患胃病的高峰期。因为面对持续高温的天气，很多人正餐吃饭总是没什么食欲，尤其是晚饭后不用怎么工作消化，容易出现饱胀感。因此很多人会不按时按点吃饭，或者吃凉性食物代替正餐，导致胃肠道疾病的出现。

饭后饱胀的原因是什么？

食物通过口腔进入消化道，进而在人体内进行分解，并转化成身体需要的物质，维持我们的生长和发育。饭后饱胀主要是食物在进入消化系统后不能在体内及时完成转化，食物在胃部堆积，因此形成了胃胀，也就导致了饭后饱胀感。而对于一些本身就有慢性胃病的人，食物进入消化系统之后，分解过程中产生的气体不能及时排出，堆积在腹部，就会产生肚子胀的感觉，也会形成饱胀感。

饭后饱胀是消化不良吗？

饭后的饱胀感是消化不良的常见症状之一，但同时有的病人也可能会表现为上腹疼痛、灼烧感等症状，因此饭后饱胀有存在消化不良的可能。此外，一些胃肠道的疾病，如胃食管反流、胃部肿瘤、慢性胃病也可能会引起腹部饱胀的感觉，因此如果感觉到身体不适最好的办法就是尽早去医院检查。

食欲不振、消化不良怎么办？

在没有其他胃肠道疾病的情况下，大家平时天气热、运动后的胃酸也分泌较少，食欲也会有所下降。用餐后就会导致短时间的消化不良症状，以下几点可以帮助到一些胃肠道消化不太好的人。

1、饭前用汤水、酸甜水果开胃

广东人常有喝汤养胃的说法，在炎热的天气，饭前喝一点开胃的汤汁，如冬瓜汤、番茄汤、瘦肉枸杞汤等，有助于胃液的分泌，让食物在胃部更好地消化。一些苹果、李子等酸甜的水果放在饭前食用，对促进胃酸分泌也有一定的效果。

2、饭中细嚼慢咽助消化

食物首先是在口腔进行咀嚼，并在口腔消化酶的分解后，再进入胃肠道分解。如果食物在口腔咀嚼过程中得到了充分分解，进入胃肠道之后也能加快食物分解成身体所需的营养物质。因此，在吃饭时细嚼慢咽也有助于消化，防止胃胀。

3、饭后山楂消食

山楂内含多种有机酸，不仅可以提高胃蛋白酶的活性，其果肉含有脂肪酶跟维生素C，可以促进脂肪的消化，增加食欲。因此，如果消化能力不是很好的人，后吃也可以一点山楂充当饭后果，或者山楂做的食品，如山楂羹、山楂片等都是有帮助消化的功效的。

天气热食欲下降是很常见的现象，但要正确应对饭后积食跟饱胀的问题。有人觉得白天消化快，早中午吃饱，对晚饭缺少重视甚至不吃。但其实晚餐也是很重要的，因为晚餐距离下一顿早餐的时间是最长的，晚餐不仅承担了维持身体漫漫长夜的运转，吃好晚餐还可以有助于睡眠。所以，我们应该养成规律健康的饮食习惯，这样才可以正确预防病毒疾病。