夏季是高血压高危季？做好4点能安全度过夏季！

炎炎夏日出门就有一种被烤焦的感觉，稍微不慎就会中暑。更可怕的是夏季是高血压的高危期，因为大量出汗，再加上没有及时补充水分，会使得血容量减少，降低血管紧张度，从而使得血压波动过大。因此高血压患者在夏季一定要做好全方位护理。

高血压患者夏季需注意什么？

1、清淡饮食

高血压患者饮食以清淡为主，少吃油腻和太甜的食物，可适当吃含钾以及钙丰富的蔬菜水果和豆类，适当的吃含优质蛋白质和低脂肪的食物。限制盐摄入，成年人单日钠盐摄入不能超过5克，因为高盐饮食会引起血管硬化，突然升高血压，甚至对肾脏和大脑带来不可逆的伤害。凌晨醒来后要喝150毫升的温开水，能稀释血液，降低血液粘稠度，防止血栓生成。

2、做好防暑降温工作

炎炎夏日高血压患者尽量减少出门次数，可适当的使用空调和风扇。有条件的话可以在家人的陪护下游泳，游泳能排出体内多余热量，达到降温解暑效果，而且能分解体内多余脂肪，帮助降低血糖和血脂，提高抵抗力。另外要多注意休息，合理安排作息，每天至少睡觉在7~8个小时，中午有30~60分钟午休。

3、随时监测血压

一般在夏季血压会有所降低，若仍然按照以前的用药剂量，可使得血压降得太低，易引起低血压，如头晕全身无力、脑供血不足，甚至会诱发心绞痛。夏季至少每周监测一次血压且做好记录，医生会根据血压监测结果调整用药量，不能自行更改用药剂量，也不能突然断药。

4、保持心态平和

炎热夏季，雨水增多且气压低，人们的脾气也会变的异常暴躁，这样会突然升高血压，导致脑中风或心肌梗死。高血压患者需调整好心态，保持心平气和和积极乐观的生活态度，平时可以多参加一些社交活动，如打太极拳或跳广场舞。但不能做剧烈运动和刺激性的娱乐项目。

温馨提示

高血压患者要掌握正确的用药时间，一般上午8：00~11：00，下午3：00~5：00是血压升高的时间段，此时吃降压药物能起到一定的效果。但睡觉前不能用降压药物，以免使得血压过度下降而引起缺血性中风。不管什么情况下都不能轻易停药，必须严格按照医生嘱咐规律用药。