纽约急诊科主任在疫情压力下自杀 心理压力大该如何缓解？

自新冠肺炎流行以来，给每个人的生活和心理带来了不可忽视的影响，其中所产生的心理压力更是不能忽视，特别是对一些医护人员而言，工作压力加上无可避免的生离死别，让很多医护人员身心备受打击，有美国媒体报道称，纽约一家医院急诊科主任在对抗疫情多日后选择了自杀。面对我们日常生活当中的心理压力，我们该如何缓解呢？

心理压力来源于哪些方面？

心理压力是当事人在现实生活中预感到无法应对的来自于内部或者外部的应激事件，而且又不能逃避（或回避）时，所伴随的负性主观心理体验。压力来源主要分为三个方面：来自于生存压力；来自于社会的压力；来自于自身的心理因素。

心理压力大有哪些危害？

压力过大会导致多种躯体疾病。包括高血压、冠心病、消化性溃疡、皮肤病、紧张性头痛、多汗症、脱发症、神经性呕吐、神经性厌食、糖尿病、免疫性疾病、恶性肿瘤。对于女性而言，短期压力下容易出现痤疮、月经不调等，长期压力下还可引起女性的多毛及男性化发展；而男性容易出现阳痿、早泄等。

在情绪上，长期在高强度压力下，我们经常容易情绪失控，比如莫名烦躁、焦虑不安、愤怒、恐惧、情绪低落，甚至抑郁。这些不良情绪的持续存在容易使我们出现上述生理的一系列变化和行为的异常。

心理压力大该如何缓解？

长期以往对于生活和学习都会带来许多的麻烦。那么，通过什么样的方式可以缓解心理的压力呢？

1、保证睡眠

无论生活有多忙，工作压力有多大，平时都要保证一个健康的睡眠，这样对于心理才是有帮助的。每天至少应该保持7~8小时的睡眠，这样才能够精力充沛。

2、调整饮食

当心理压力过大的时候，有许多人都会去吸烟喝酒，用酒精和尼古丁来麻痹自己。但这并不能够缓解心理压力，它们只会给身体带来许多的危害。其实，大家应该调整饮食习惯，健康饮食，这样才可以帮助缓解心理压力。

3、参加社交活动

平时多与一些亲朋好友接触，向他们诉说一下自己心里的压力，这样子对自己的情绪也是特别有帮助的。

4、敢于拒绝

对于自己不情愿做的事情或者是自己无能为力做的事情，要尽量的向对方表达出自己的意愿，让对方去选择更合适的人选。不要强迫自己，否则会给自己造成特别大的心理压力，对身体也会带来特别不好的影响。