清明时节该如何养生？注意做好这4点

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

今天注定是个特别的日子，在今天国内下降了半旗，而在10点整，全国人民默哀3分钟，汽车、火车、舰船鸣笛，防空警报鸣响。回到个人健康话题，在疫情的影响下，人们也变得格外重视自身的健康，也希望能通过一些方法来养生，来达到健康。

清明时节如何养生？

我们专怼，对每个时期的养生需求其方式方法都会有所区别，在清明这一多雨的暮春时节，我们更要做好调整。具体做法有：

1、饮食方面

在饮食方面，春季是养肝的时节，可以多吃一些养肝护肝的食物，也可以吃一些野菜帮助降火，比如蒲公英；还可以泡菊花茶进行清热平肝。春季还可以多吃些桑葚，桑葚有柔肝益肾的功效。

2、作息方面

为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

3、生活出行

此外，由于多雨且温度适宜，这时也是流感的多发季节，而现在新冠疫情并未真正结束，因此更要注意做好防护，此时要尽量避免外出到人群密集的地方去，但也要避免长时间的宅家，久坐久卧。应要保持乐观的心态，可到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。

4、注意保暖

清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒，所谓“春捂”也是这个意思。

当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

最后要提醒大家的是，随着城市的复苏，人员流动性加大，外出工作或游玩时也要注意做好防护工作，在人多的地方戴好口罩，勤洗手勤消毒，这样才能更好的抗击疫情，保持健康。