家庭医生在线首页 > 健康资讯 > 正文

清明时节该如何养生?注意做好这4点

2020-04-04 11:06:45      家庭医生在线

清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。

借问酒家何处有,牧童遥指杏花村。

今天注定是个特别的日子,在今天国内下降了半旗,而在10点整,全国人民默哀3分钟,汽车、火车、舰船鸣笛,防空警报鸣响。回到个人健康话题,在疫情的影响下,人们也变得格外重视自身的健康,也希望能通过一些方法来养生,来达到健康。

清明时节如何养生?

我们专怼,对每个时期的养生需求其方式方法都会有所区别,在清明这一多雨的暮春时节,我们更要做好调整。具体做法有:

1、饮食方面

在饮食方面,春季是养肝的时节,可以多吃一些养肝护肝的食物,也可以吃一些野菜帮助降火,比如蒲公英;还可以泡菊花茶进行清热平肝。春季还可以多吃些桑葚,桑葚有柔肝益肾的功效。

2、作息方面

为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

3、生活出行

此外,由于多雨且温度适宜,这时也是流感的多发季节,而现在新冠疫情并未真正结束,因此更要注意做好防护,此时要尽量避免外出到人群密集的地方去,但也要避免长时间的宅家,久坐久卧。应要保持乐观的心态,可到外户或河边散步,以呼吸新鲜气息,并进行适度的健身运动。

4、注意保暖

清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒,所谓“春捂”也是这个意思。

当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

最后要提醒大家的是,随着城市的苏,人员流动性加大,外出工作或游玩时也要注意做好防护工作,在人多的地方戴好口罩,勤洗手勤消毒,这样才能更好的抗击疫情,保持健康。

(责任编辑:家庭医生在线 )

相关推荐

文章关键词:

广州医科大学附属第一医院15名医生进入"第三届羊城好医生"荣誉榜单

5月17日,由健康新媒体家庭医生在线主办的 "第三届羊城好医生"评选活动公示了好医生荣誉榜单,广州医科大学附属第一医院15名医生进入荣誉……详细>>

2016中国快餐产业大会:用好大数据变革管理模式 创新产品引导健康需求

近日,中国烹饪协会举行“2016(第20届)中国快餐产业大会”,来自国内外约300家快餐企业的代表汇聚一堂,共论产业发展、分享成功经验。……详细>>

中医药在肿瘤治疗方面有何作用?广东省中医院全国肿瘤防治宣传周公益活动成功举行

每年的4月15日~21日是全国肿瘤防治宣传周,2019年4月15日是第25届全国肿瘤防治宣传周, 以《科学抗癌 关爱生命》为主题的公益活……详细>>

广州医科大学附属第二医院13名医生进入"第三届羊城好医生"荣誉榜单

近日,由健康新媒体家庭医生在线主办的 "第三届羊城好医生"评选活动公示了好医生荣誉榜单,广州医科大学附属第二医院13名医生进入荣誉榜单。详细>>

2019年度最美基层好医生推荐展示活动总结会-暨2020年度活动启动仪式在京举行

2019年度最美基层好医生推荐展示活动总结会-暨2020年度活动启动仪式在京举行详细>>

  • 刘晖

  • 李时悦

  • 谢灿茂

  • 江山平