全球新冠肺炎确诊超70万例 防疫期间除了隔离 我们还能做什么？

目前国内疫情逐渐被控制，很多地区实现了0增长，但国外的疫情不容忽视，据报道，美国发布数据显示，全球新冠肺炎已确诊的病例已经超过了70万例，死亡病例达33509例。

防疫期间除了隔离 我们还能做什么？

1、合理安排饮食

疫情期间，大多数人都做到了宅在家里，减少感染病毒的几率，但健康饮食也是我们提高免疫力的关键，是防疫的重要一环。根据专家建议，我们要在疫情期间，注意营养的摄入，保证营养，在日常饮食的基础上，补充优质蛋白、优质脂肪和碳水化合物，让我们的身体能够摄入所需的营养。

在安排饮食这一方面，我们更要照顾好特殊群体，例如老年人，特别是免疫功能低、有基础疾病的老年人，是新冠肺炎重症病例的高发群体，加强营养补充，是老人提高免疫力，减少感染风险的重要方式之一。保持膳食平衡，荤素搭配，多吃新鲜果蔬，保证蛋白质摄入，主动喝水。

2、合理运动

提高免疫力，除了摄入充足的营养之外，还要注意合理运动。疫情期间运动也有其注意事项，例如避免扎堆，避免去密闭的运动馆，可以去开阔的、空气流通的地方，选择人群稀少的公园等；另外，如今还处于早春，乍暖还寒，早晚温差也很大，可以避免过早出门，可以在9点以后，太阳出来了，暖洋洋的时候出门，或者在下午4点前，太阳落山前，进行室外活动；至于运动方式可以选择有氧运动，中青年可以进行一定强度的锻炼，锻炼时间不用超过1小时，稍稍出汗即可。

3、与家人多多沟通

疫情期间在家隔离，可以通过远程视频与家人、朋友、同学保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的支持与劝导。与孩子沟通时，应注意造成孩子情绪烦躁的原因，善于倾听，认真地与孩子进行沟通，给孩子一些独立空间并帮助孩子规划作息时间表。

担心自己感染疫情怎么办？

1、了解正确的新冠肺炎知识，相信事实，做好科学防护，保持身心放松。

2、睡前不看和疫情相关的信息，避免因紧张、多虑而造成失眠多梦。

3、充实生活内容，通过给自己安排合理生活工作计划转移注意力。

4、多听音乐、多做运动，让心态平稳下来。