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《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》发布 疫情之下如何保持心理健康?

2020-03-23 09:02:51      

针对新冠疫情的防控,不仅要做好身体方面的防控,心理疏导也不能忽视。日前,《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》发布,针对患者、患者家属、一线工作人员等重点人群进行心理疏导和干预。

疫情当前,医务人员的心理问题不容忽视,据研究显示,有部分医护人员有心理困扰,包括焦虑抑郁等症状,有些可自行缓解,有些则需要寻求专业人士的帮助。其中中年员工出现精神问题的几率更高,来自二级三级医院的医护人员患焦虑的风险也更高。除了医护人员,防疫期间的普通人,也需要做好自我心理的调节。

疫情之下保持心理健康要做好这几件事

1、安排好自己的事情,保证规律的饮食和睡眠习惯;

2、培养自己的兴趣爱好,例如看书、学习、听音乐等;

3、与家人保持联系,与家人朋友相互陪伴,即使不能与家人朋友经常见面,也可以通过电话、视频等方式保持联系;

4、适当锻炼,例如瑜伽和其它室内运动,特别是当心情烦躁的时候,运动可以缓解心理压力。

关注疫情应适度 保障充分睡眠

疫情发生后,不少人怀疑自己可能感染病毒,或总是关注转发负面信息,甚至导致焦虑失眠,这种情况如何开展心理应对?

掌握好防护知识的同时,要确保作息时间有规律,让自己有充分的睡眠保障。每天能够休息6至9个小时是比较好的健康状态,过少或者过多的睡眠均不利于当前的健康调整。做一些放松训练,如果感到不能放松,请做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时使自己感到愉悦的事情,并想想自己可以为保持身体健康做些什么;最后是如果发现自己发热应及时就医。

(责任编辑:陈志鹏 )

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