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多地下发“强制休息令” 警惕这些过劳的危险信号

2020-02-21 09:05:41      

近日,“强制休息令”引起了广大网友的关注,上了热搜。事情起因是此次新冠肺炎的疫情防控仍在持续,很多公职人员日以继夜地工作,站在防控一线工作很多天也不休息,这个强制休息令就是多地向着一线抗疫的人员发出的,这些一线工作人员是我们抗疫的“英雄”,但也是普通人,会累会痛会生病……强制休息令让人暖心,也让人心疼,更重要的是长时间工作会产生过劳,过劳的危害并不因为这些是英雄们而减少,网友们纷纷呼吁这些抗疫英雄们减轻负担,适当休息。那么过劳有哪些征兆?过劳会产生哪些危害?该如何避免过劳?

警惕这些过劳的危险信号

1、莫名感到力、关节痛

没有干重体力活、也没有大量运动,却感觉指关节、膝关节等身体部位疼痛,而且感觉乏力,休息很久也无法恢体力。

2、睡眠质量差

工作压力大,睡不好觉,是很多人都曾有过的感受,这很可能是过劳导致的,睡眠质量差、睡眠障碍,都可能引起身体各项功能的衰退,精神萎靡。

3、记忆力下降

发现自己记忆力减退,学习、工作效率降低,容易忘记重要的事情,长时间用脑,会让大脑产生疲劳感,这也是过劳的一种常见表现。

4、发胖

“过劳肥”是过劳的常见表现之一,很多人压力大就喜欢吃东西来缓解,而且喜欢吃重口味的食物,吃的越多,摄入脂肪越多,人就容易发胖。

5、月经紊乱

女性过度疲惫会影响内分泌,导致内分泌失调,从而导致月经期间感觉非常辛苦。

如何避免过劳?

1、规律生活。人体内有生物钟,人体内的器官需要我们规律生活。当下熬夜、三餐不规律的生活是很多年轻人的常态,干扰了规律的生活,那么人很容易感到疲劳,若是加上繁重的工作,就容易过劳。

2、注意营养。要按规律安排一日三餐,保证营养均衡,多摄入显现果蔬,红肉、白肉、都累、菠菜、海带等等都可以常吃,他们富含能量,帮助你补充身体能量,让工作压力之下的你,身体各个器官也能正常运转。

3、主动休息,人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,这正是“累了才休息则不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率。

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 危险信号 过劳 强制休息令

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