防疫期间，孩子不能进行户外活动，很多孩子缺乏运动，每天吃饭后就坐在沙发上、躺在床上，久而久之不仅体型变胖了，还会影响身体健康。日前有专家表示，如果条件有限，无法到公园、操场等室外空旷地区锻炼，可以让孩子在家多多活动，帮助家长做些简单的家务劳动，或者进行一些简单的室内运动，例如跑步、跳绳、俯卧撑等。活动不必过于激烈，孩子活动后感觉到心跳和呼吸加快、微微出汗等强度即可，建议每天累计一定要超过一个小时。有哪些适合儿童的室内运动？
1、原地跑
如果家里有跑步机可以使用跑步机，如果没有可以采用原地跑的方式，15分钟至半小时，慢慢地，循序渐进增加运动量，注意做好跑之前的准备活动，和跑完后要拉伸一下。
2、开合跳
开合跳也是家中比较简单的运动，选择合适的运动鞋，开合跳连续10-20次，中间休息一下，再继续跳，这个运动可以在任何时间与地点锻炼。
3、平板支撑 每次坚持50-60秒，做3次。注意动作的准确性。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
儿童运动有哪些注意事项？
1、注意脊柱发育
儿童或青少年脊柱发育尚不完全，肌肉和韧带力量比较弱，需要家长提醒孩子，保持端正的坐姿，不要经常弯腰驼背，避免身体发育畸形，增强脊柱两侧的肌肉
少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做保健操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。
2、注意儿童骨骼发育
儿童青少年骨骼发育迅速，但由于尚未发育完全，骨骼也很脆弱，容易变形，若是举重、搬重物等活动，都是不适合儿童和青少年的体育锻炼。
3、注意儿童的肌肉发育
儿童肌肉发育较弱，不适合长时间、单调的体育运动，若是进行的体育运动需要长时间维持同一个姿势，会容易让孩子感到疲劳，同时也失去了对运动的兴趣。
