联合国糖尿病日来了 小心这些“糖尿病信号”

11月14日是联合国糖尿病日，中国已有超过1亿人罹患糖尿病，且患病人群呈现年轻化的趋势。我们该如何正确对待糖尿病？如何科学预防糖尿病？

我国已成为“糖尿病大国”，这与国人体质和生活水平提高有很大关系。原来人们动得多吃得少，不具备患糖尿病的外界环境，因此患病者较少。如今，人们生活水平提升，吃得多动得少，有了糖尿病容易滋生的环境。因此，任何人都有患上糖尿病的风险。

糖尿病有哪些早期信号？

如果你或家人朋友有以下“糖尿病信号”，请一定留意——

“三多一少”的糖尿病人典型症状。

糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻，出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；

空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）；

口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

非典型性糖尿病症状。如痤疮难愈、身上经常瘙痒、总有饭前饥饿感，再比如尿液黏稠等，都应及时就医检查。不少病人都是家人发现其滴落在马桶圈上的尿液黏稠而督促他们就医的。

还有一些更为私密的症状，只能家人发现。如泌尿系统疾病久治不愈、夫妻生活不和睦、男性阳痿、女性性欲减退等，都可能是糖尿病的典型症状。而患者本人可能不想面对这些难言之隐，就更需要家人发现并帮助其克服心理障碍及时就医。

糖尿病的治疗不仅花费财力、精力，患者的治疗过程也的确有些痛苦。日常吃药、扎针、测血糖、控制口腹之欲等等，每件事都需要持之以恒，不少患者因为过于麻烦而不再遵医嘱，这就需要家人的监督和帮助。

如何有效预防糖尿病？

情绪宜平稳

糖尿病患者于高血压、心脏病等慢性病患者一样，在日常生活中需要保持情绪平稳，不要紧张、不要焦急，养成好的生活习惯，规律生活，调整好生物钟，好的生活习惯有助于降血糖。

科学补水

得糖尿病的人多属阴虚燥热之体，而冬季干燥寒冷，体内水分丢失现象严重，应注意多饮水。推荐饮用白开水，成人每天饮用量1500-1700毫升。

糖尿病患者要预防脱水，多喝水可以补充体液预防脱水，还能有助于加快代谢。再者，多喝水能够稀释尿液，还能有效地预防尿路感染。多喝水还有预防高血糖引起的酮症酸中毒的作用。另外，多饮水补充体液，能改善循环，也会有益于预防老年患者脑梗死的发生。

保持运动

无论你是什么职业的人，能挤出多少私人时间，都应该进行科学锻炼。一天中合适的锻炼时段，应该安排在早晚两头，同时要注意适量运动。

定期检测血糖

这样能尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为常规的体检项目，且各个年龄段都要参与，即使是健康者，仍要定期测定。