得了抑郁症这3种表现最典型 教你几招摆脱抑郁症

近年来，明星艺人学者等知名人士因抑郁症丧命的报道引起了公众对抑郁症等精神疾病的广泛关注，“精神卫生”越来越得到了大家的重视。刚刚过去的世界精神卫生日，主题为“心理健康社会和谐，我行动”。有数据显示，全国有严重精神障碍患者599.4万人，这仅仅是登记在册的患者，还有一些为就医、未记录在册的人员，可想而知，严重精神障碍的患者的数字有多么庞大。

在越来越快的生活和工作环境下，很多人常常感觉到情绪不好、兴致不高、不想说话、不想交际……难道我是抑郁了？难道我得了抑郁症？事实上，情绪不好到抑郁症究竟有多远？若是有抑郁倾向如何能够走出来？

什么是抑郁症？

抑郁症较严重的心理症病，总体来讲，临床表现为心理活动阻抑、反应迟缓、体力精力下降、焦虑、紧张、恐慌等。

得了抑郁症这3种表现最典型

1、心情不好、焦虑。心理活动阻抑、功能低下、迟缓不敏、体力、精力、脑力全面性下降；焦虑症是脑功能警觉性增高的心理疾病，临床总的特点是惊恐、紧张、植物性神经系统功能不稳定，导致病人焦虑不安。睡眠问题。抑郁症来访者在夜晚睡觉的时候，总是睡不着觉，想这想那，失眠多梦，浑身都不自在，到了早上，又是想瞌睡，赖在床上起不来，具有嗜睡的倾向。失眠和嗜睡两种症状在一直交替进行着，让抑郁症来访者非常痛苦万分。

2、感到悲观。无论什么事情，总是往坏处想，内心不是幸福的，而是痛苦的，这种痛苦感很强烈，导致在工作上总是出错，效率非常低。

得了抑郁症该怎么办？

总体来讲，大家对精神疾病认知率并不高，缺乏主动就医的人更少。我们不仅要要学会排解压力，适当体育锻炼，有规律作息和睡眠。也要做到当一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病可以通过休息、放松来解决。

平日里可多了解心理健康相关知识，如果感到心情不佳，也可以同信赖的人谈论自己的感受；坚持做自己一向喜欢的活动；常与家人和朋友沟通；按时吃饭并保证足够的睡眠；经常运动，哪怕只是短距离散步。如果这些都不能让你的情绪变得更好，还可以求助专业的精神专科医院或心理咨询机构。